按照2019-2020学年春季学期必修课和限制性选修课按教学管理系统编排完成的课表执行。(注：包括赛院的课程）

       网络教学平台授课由班级任课教师根据课程安排时间表进行布置和安排，在进行网络平台授课的教师在授课时要在规定的时间内对学生进行考勤、学生上课签到和学生学习录制视频上交任课教师，同时任课教师需将授课签到的截图和上交视频先自行进行保存，以便随时进行检查。学生学习录制的视频在上完一次课程后可在一周内上交。

第一部分 八段锦评分办法和标准：

（一）评分办法：

通过对学生的网络平台学生的考勤和上传的视频进行考核评分。

（二）（健身气功•八段锦评分标准）

1.（优秀） 8~10分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。

2.（良好） 6~8分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定，姿势较正确。

3.（及格）4~6分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确、无明显的动作错误。

4.（不及格）4分以下动作不熟练，有停顿，重心不稳定，有小错误1-2个。

注：

1. 如有采取不同教学网络平台、形式、内容和要求的教师，可根据网络教学平台的条件，课程的特点进行考核和评分。

2. 考虑到任课教师任课班级较多，上交视频总的数量也比较多，给老师带来繁重的工作量，因此可将学生上交的视频按班级视频分类保存，随机抽取学生样本进行检查，可将阶段性的考核评价放在开学后现场教学进行。

3. 为了确保学生在线能认真学习，落实教务处下达的网络教学工作任务和要求，在向学生发布网络教学任务和要求时，一定要确保每一位学生在家能做到认真学习和完成网络教学课程布置的视频作业。

4. 网络课程教学根据教务处下发的文件通知暂定3周，如有调整再下达通知。

5. 网络教学课程是根据学生按排的时间进行签到，学习视频可在课程的一周内上交给任课教师。

第二部分 体能训练评分办法和标准

一、女生体能训练

1、一分钟仰卧起坐 

1.1评分标准：                                                                               

1.2动作要领

1.2.1 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚固定在地面。双手十指交叉放在头后。这是动作的起始位置。

1.2.2用腹肌的力量带动上半身向上运动，同时呼气。直至上身和大腿呈V字形。

1.2.3 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。

2、一分钟开合跳    

2.1评分标准

2.2动作要领

2.2.1 预备姿势：身体保持直立，抬头挺胸双手自然垂放于身体两侧。

2.2.2 用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。双臂同时从两侧抬起到头顶击掌。注意，跳到最高点双腿应该是笔直的，膝盖不要弯曲。

2.3 回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

3、一分钟跪式俯卧撑

3.1评分标准

3.2动作要领

3.2.1跪在瑜伽垫上，双腿交叉，手臂打直，手掌摆放在肩部正下方，比肩宽稍微宽一些的位置。

3.2.2身体从头到膝盖必须呈一直线，核心肌肉收紧，别让身体掉下去了。夹紧臀部，有助保持身体稳定

3.2.3臀部和腹部要持续用力，收紧，头部自始至终都在同一个位置。

3.2.4手肘弯曲，让身体下降至胸部接近地板的位置，在最低点稍停，再推回起始姿势。在最低点时，上臂与身体呈四十五度。

二、男生体能训练（100分）

1、一分钟男生俯卧撑

1.1评分标准：

1.2动作要领

1.2.1先俯卧趴在地板上，双手分开与肩同宽，手指方向向前，肘关节指向后方。

1.2.2 起始位置是这样的:身体呈直线向上推起，直至手臂完全伸展，体呈直线的意思是由身体肩关节指向踝关节为一条直线。

1.2.3将身体重心降低直到胸部着地，然后在上升至手臂完全伸展，保持身体始终呈直线。

2、一分钟开合跳      

2.1评分标准：

2.2动作要领

2.2.1 预备姿势：身体保持直立，抬头挺胸双手自然垂放于身体两侧。

2.2.2 用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。双臂同时从两侧抬起到头顶击掌。注意，跳到最高点双腿应该是笔直的，膝盖不要弯曲。

2.3 回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

3.一分钟立卧撑

3.1评分标准

3.2动作要领

3.2.1开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。

3.2.2将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态(可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作)。

3.2.3将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。

3.2.4站起成直立姿态

注：体能训练课程要求：

1、学生需录制视频从学习通上交给任课老师，作为评价的依据，每周上传一次，三次课需上传三次。

2、体能训练项目测试的成绩取三项测试成绩的平均分加上另外分项为最后的得分。