职称：讲师
单位：复旦大学
部门：体育教学部
传统体育养生
主讲教师：邢聪
教师团队：共3位
- 邢聪
- 王震
- 康晓静
| 学校： | 复旦大学 |
| 开课院系： | 复旦大学体育教学部 |
| 课程编号： | PEDU110101.02 |
| 学分： | 1 |
| 课时： | 32 |
课程介绍
体育养生课程借助传统养生功法——“易筋经”中的技术动作并与相关运动保健知识相结合，引导学生形成“运动处方”编制与应用的能力为主要教学目标。运动处方是指对体育锻炼者，根据其医学检查资料，结合生活环境条件及个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项的方法。本课程引导学生学习并掌握身体状况认知，身体状态监控，运动技术筛选，运动负荷设置，运动注意事项等编制“运动处方”所需的知识体系。进而使学生获得编制适合自身特点的“运动处方”方案的能力。之后通过为期30天的“运动处方”实施，将保健理论付诸于运动实践中，使学生体会体育锻炼带来的实际效果，培养体育锻炼习惯。
教师团队
课程章节
教学方法
“运动处方教学理念”是建立在学校体育健身功能之上，以系统的自我身体状况监控、运动技术筛选、运动负荷调控等知识为主要学习内容，促进学生建立自我身体状况认知意识，学会制定科学、有效且符合自身特点的运动处方方案为主要教学目的的体育教学模式。运动处方教学理念提倡学生应具备“制定一套符合自身特点的运动处方方案”的体育保健知识体系，强调学生学习运动技术与保健知识的系统性。避免像传统体育课堂那样，以运动技术教学为主，仅传授碎片式的体育保健知识的现象。使技术与理论真正有机结合在一起，达到学以致用的目的。
学习评价
传统体育养生课程评分包括四个部分，基本技术50%、自我日常运动处方设计30%、课堂分组讨论10%、课堂出勤情况10%。具体标准如下：
1 基本技术50%
评分标准 | 等级及分数 |
套路完整，动作规范，功法清楚，身形协调，能体现养生功法动作节奏特点； | 优秀；90-100 |
套路完整，动作较规范，功法较清楚，身形较协调，能体现养生功法动作节奏特点； | 良好；80-90 |
套路完整，动作基本规范，功法基本清楚，身形基本协调，但动作节奏模糊； | 一般；70-80 |
套路基本完整，能够独立演练，但身形协调较差，动作无节奏； | 及格；60-70 |
套路不完整，不能独立演练。 | 不及格；60以下 |
2 自我日常运动处方设计30%
评价内容 | 分值 |
能正确评估自身健康状态 | 20 |
可根据自身状况合理选择运动动作形式 | 20 |
能应用相关指标，正确制定日常身体活动负荷 | 20 |
详细列出每周锻炼日期及活动形式、负荷差异 | 20 |
有效且明确提出自身在运动中的注意事项 | 20 |
合 计 | 100 |
3 对组内讨论表现的学生互评10%
课中围绕动作学习、复习，日常锻炼方案设计等问题进行分组练习或讨论，组内学生间根据他人讨论表现进行互评打分，并要求简要写下打分依据（50字左右）。互评标准如下表。
互评标准 | 分值 |
能积极参与小组讨论 | 10 |
可通过组内讨论改正或规范技术动作 | 10 |
能指出同组同学技术动作不足 | 20 |
积极围绕老师提出问题展开运动处方方案的讨论 | 30 |
能根据课堂学习内容对运动锻炼基本理论进行适当拓展 | 30 |
合 计 | 100 |
4 出勤率10%
按时上课，不迟到、早退。迟到、早退1次扣1分，无故旷课1次扣3分，旷课超过5次，不能参加最终测试。
参考教材
[1] 主译王正珍. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 北京体育大学出版社, 2015.
[2] Kaleth A , Bahamonde R . Functional Anatomy chapter- ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription[M]. 2011.
[3] Ehrman J . Guidelines for Exercise Testing and Prescription[M]. 2018.
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教学资源
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 2.2 编制运动处方的知识体系 |
附件
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2021-06-23 | -- | ||
| 3.1 自身生理机能认识 |
附件
.${file.extension}
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2022-04-12 | -- | ||
|
附件
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2022-04-12 | -- | |||
| 4.2 “八段锦” 准备式 |
视频
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2022-04-12 | 4.46MB | ||
| 4.3 “八段锦” 第一、二段 |
视频
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2022-04-12 | 56.06MB | ||
| 4.4 “八段锦” 第三、四段 |
视频
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2022-04-13 | 43.43MB | ||
| 4.5 “八段锦” 第五、六段 |
视频
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2022-04-12 | 61.63MB | ||
| 4.6 “八段锦” 第七、八段 |
视频
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2022-04-12 | 32.14MB |
附件