压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧， 就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调…… 你感到压力了吗？ 是不是感到早上起床很难？总是觉得很累？总是忘记重要的事情？总是感到身体酸痛？总想发脾气？心情总是很烦躁？压力正在发生。当压力无法消除时，我们可以做的是认知并应对压力。 积极主动地应对压力 首先，主动出击，将压力给我们带来的损失减小到最低点。

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；

另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。

是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。

每一个刺激事件就是一个应激源，要求有机体做出适应性的反应。

分类：

(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化

(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点

(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。

社会再适应量表（SRRS）

评分标准

0~149分=没有重大问题

150~199分=轻微的健康风险（1/3的可能性患病）

200~299分=中度的健康风险（1/2的可能性患病）

300分以上=严重的健康风险（80%的可能性患病）