对以下40道题,如果感到“常常是”,划√号;“偶尔是”,划△号;“完全没有”,划╳号。
1、平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。
2、上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。
3、经常作恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4、经常早醒1-2个小时,醒后很难再入睡。
5、学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。
6、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清楚在想什么。
7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8、感到很多事情不称心,无端发火。
9、哪怕是一件小事情,也总是很放不下,整日思索。
10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。
11、老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快,忘得也快。
12、遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。
13、经常与人争吵发火,过后又后悔不已。
14、经常追悔自己做过的事,有负疚感。
15、一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。
16、一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。
17、非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。
18、感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。
19、自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。
20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21、感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。
22、发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。
23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。
24、缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。
25、参加春游等集体活动时,总有孤独感。
26、害怕见陌生人,人多时说话就脸红。
27、在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28、一旦离开父母,心里就不踏实。
29、经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。
30、担心是否锁门或可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。
31、站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
32、对他人的疾病非常敏感,经常打听,生怕自己也身患同病。
33、对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖锐物及白色墙壁等稍微奇怪的东西,就有恐怖倾向。
34、经常怀疑自己发育不良。
35、一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。
36、对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。
37、怀疑自己患了癌症等严重的不治之症,反复看医书或去医院检查。
38、经常有离家出走或脱离集体的想法。
39、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。
40、感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。
测评方法:划√的题得2分,划△的题得1分,划×的题得0分。
评价参考:
① 0-8分。心理非常健康,请放心。
② 9-16分。基本属于健康的范围,但应有所注意,可以找老师或同学聊聊。
③ 17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或向心理辅导老师求助。
④ 31-40分。属于黄牌警告,你有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。
⑤ 41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。