篮球传球技术

大家好，今天我们介绍篮球的传球技术动作。篮球的传球是队员用适当的传球手法将球迅速准确地传递给本方队友的技术动作。传球技术的好坏直接影响到全队进攻战术运转的效率。篮球传球技术包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球等。

　　采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（注意：不能太僵硬），手腕要有弹性。下面介绍几种常用的传球方法。

1.双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

　　动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

动作重点：蹬——后脚蹬地，加大传球力量。伸——两手臂快速前伸。翻——手腕适当上翻，拇指成八字。抖——手腕快速向前向侧用力。拨——大拇指向下压，其余四指向前向侧拨球。

动作难点：手腕手指急速向前向侧用力拨球。

2.双手击地传球：

　　动作方法：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

动作重点：传球落点要好，一般击地点位于离接球人三分之一的传球距离上。在比赛中也可以选择防守人的腋下或脚旁作为击地点；球反弹高度适宜。

动作难点：击地点的合理选择。

3.双手头上传球：

　　动作方法：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前甩抛出。一般防守紧逼或者高大队员使用较多。

动作重点：力量适中，落点控制好；传球弧度不能高，球在空中飞行时间不能长。

动作难点：传球力量弧度控制好。

4.低手传球：

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。

动作方法： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，将球传向接球队友的腰部位置。

　　动作重点：传球时机好；注意保护球；轻抛球力量适中。

动作难点：传球时机恰当。

5.单手肩上传球：

　　单手肩上传球是篮球最常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

　　动作方法：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

动作重点：传球时机好；速度快；落点准。

动作难点：落点准，远距离传球注意提前量。

6.单手体侧传球：

　　单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手体侧传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

动作方法：将持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

动作重点：手臂侧展幅度大；手腕手指急速用力，用力幅度小；结合跨步、虚晃等突破假动作隐蔽传球。

动作难点：手腕手指极速发力，动作小；动作隐蔽。

7.行进间传球：

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，经常运用行进间传球。

动作方法：以双手胸前传接球为例。在跑动中上身转向同伴，用双手胸前传接球的方法和同伴完成传接球。跑动步法要求同行进间上篮的步法，在三步之内完成传球。传球时要根据同伴的速度，采取适当的提前量，让同伴舒服接球。

动作重点：步法自然，提前量适当。

动作难点：掌握好提前量。

�;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin'>运球技术的掌握和提高关键在于多练，在养成良好运球习惯（比如抬头运球）的基础上，球越拍越熟。当然在比赛中也不能盲目运球，能传球时尽量不运球，不能因为运球过多而贻误战机。