篮球行进间低手上篮技术

大家好，今天我们来学习篮球的行进间低手上篮技术动作。行进间低手上篮技术是篮球比赛中持球队员摆脱防守队员后或在防守队员失位后常采用的投篮方式。它具有上篮稳定性好，命中率高的特点。

行进间低手上篮动作要领：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚向前上方起跳，右腿屈膝上抬，同时将球举向前上方，在身体接近最高点时，手臂向前上方伸展，托球的下部，手心朝上，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。
     动作重点：

  1.运球结束时跨右脚同时接球。

  2.起跨点适宜。根据跑动速度和步幅大小，找到适合自己的起跨点。

  3.步法节奏：第一步右脚，步幅要大；第二步左脚，步幅略小，同时适当降低重心；第三步左脚向前上方跳起，右腿屈膝高抬。

  4.保护好球，在空中注意维持身体平衡。

  5.手靠近篮圈，出手柔和，最好打板入框。

  6.落地注意缓冲。

动作难点：

  1.第一步跨步持球衔接自然协调

  2.步法节奏好。

  3.挑球手法柔和自然。

易犯错误：

  1.初学者第一步跨步接球衔接不自然。

  2.起跨点远近掌握不好。

  3.最后三步节奏不合理。

  4.动作不舒展，动作幅度不大。

  5.挑球手法僵硬，没有养成打板进框习惯。

  6.护球动作做得不好，容易被盗球。

练习方法：

  1.徒手跨步上篮动作练习。

  2.抱球跨步上篮动作练习。

  3.跑动中接球上篮动作练习

  4.运一次球跨步上篮动作练习。

  5.运多次球的上篮动作练习。

  6.运球中听信号做上篮动作练习。

  7.面对防守（消极防守）的运球上篮动作练习。