预备式

各位同学大家好，今天是我们新学期的第一节课，这学期大家一起要跟随我学习初级剑术，初级剑术是剑术的基础套路，其内容丰富、结构严密、动作优美、简明易学，组织编排符合教学的规律，全套动作，除预备式和结束动作之外，还有三十二个动作，共分四段，每段八个动作，从起式到收式两个直线来回。经常进行初级剑套路练习，可以增强体质，提高攻防意识，并为学习，其他剑术套路，打下基础。

  今天的课程我们先来学习一下初级剑术中的预备式。

一、预备式是初级剑术中的预热部分，在学习之前我们先来掌握一下剑的基本的构造。

1. 剑身

2. 剑刃：剑刃我们一般说是三面开封的两侧和剑尖

3. 剑面：剑的两面

4. 剑脊：剑的两面，凸起的两道中线

5. 剑柄：握剑的地方

6. 剑格：护手的地方

7. 剑首：保持剑的平衡和系剑穗的地方；

二、预备式动作，首先我们要先掌握左手握剑和右拿剑指的动作，下面我们来学习。

1.左手握剑：以拇指为一侧，中指、无名指和小拇指为另一侧，分握剑格与剑柄的分界处，掌心贴在剑格下部，手背朝前，食指贴于剑柄，剑身贴于前臂后侧

2. 右手剑指：食指和中指伸直并拢，无名指和小拇指屈向手心，拇指压在无名指的指甲上。

三、下面我们开始学习预备式动作

第一动身体正直，并步站立，左手持剑，右手成剑指，两臂在体侧下垂，两肘稍上提，目视左前方。

第一动的要点：持剑时，前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。双臂放松下沉，上身稍微挺胸，收腹，两膝挺直。

第二动 上体半面右转，右脚向右上一步，屈膝成右弓步。同时，右手剑指从身体右侧经胸前屈肘上举，至左肩，后向右前平伸指出，拇指一侧在上。目视剑指。

第二动的要点: 上步时，剑指要平伸。转体持剑，向右侧划弧和并步剑指平伸这三个分解动作，必须连贯起来做。

第三动 上身右转。手持剑由左侧直臂上举，经头部前上方向，右侧划弧，到身前时，拇指一侧朝下，作反臂平举。同时，右手剑指屈肘，收于右腰侧，手心朝上。眼睛看向剑柄。

第三动的要点:持剑转体向右侧划弧时，左臂直臂上举，腰向右拧转，两脚不可移动。

第四动 左脚向右脚并步，随之左手持剑下落，垂于身体左侧。同时右手剑指向右侧平伸指出，剑指一侧在上。目视剑指。

第四动的要点:左臂向右侧划弧，移至与肩同高时，屈肘，使右手剑指从左手背上穿出成立指。左手持剑，下落于身体左侧，剑身垂直于地面。

第五动 左脚向左上一步，屈膝成左弓步。上体随之左转。左脚上步同时，左手持剑屈肘经胸前向上，向前弧形绕环，平举于身体左侧，拇指一侧在下。目视左手腕。

第六动 左腿伸直站立，右脚向前并步。左手持剑随之从身前下落，垂于身体左侧。同时，右手剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出，拇指一侧在上。目视剑指。

第五动和第六动的要点:右手剑指向前指出时，肘要伸直，剑指的指尖稍高与肩膀。

第七动 左手持剑从右手剑指上面向前平伸穿出，拇指一侧在下。右手剑指，顺左臂下面屈肘，收于左肩前，并且屈腕，使手指朝上。上体右转，右脚向右侧跨步，屈膝成右弓步。目视左前方。

第八动 上体右转，右手剑指经身前向右测平伸指出，拇指一侧再上、目视剑指。

第七动和第八动的要点：成右弓步时，左腿要挺直，两脚的全脚掌都要着地。上身略向前倾，挺胸、塌腰。左手持剑伸平，左肩放松。

第九动 右脚的前脚掌往里扣，上身左转，重心落于右腿，左脚随之移回半步，右腿屈膝，并以前脚掌虚步着地，成左虚步。在左脚移步的同时，左手持剑向胸前屈肘，手心朝外，右手剑指也向胸前屈肘时，手心朝里，准备接握左手剑。目视剑尖。

第九动的要点:做左虚步时，右脚实左脚虚要虚实分明，右脚跟，不要掀起。上身要挺胸、塌腰，并且稍向前倾。

   通过本节课对初级剑术中预备式的学习，培养同学们对剑术练习的爱好，掌握剑术动作，为今后的剑术学习打下基础。> 

总之，观看篮球比赛是一种艺术欣赏，运动员的精湛球技、优美的动作，使人们陶醉，而他们的顽强拼搏的精神和团队意识，更值得我们学习和借鉴。欣赏篮球赛既是娱乐休闲和享受生活，也是陶冶情操和感悟人生。