男士坐姿

我们常说“坐要有坐相”，优雅的坐姿既能传递自信、友好、热情的信息，也是个性、气质、风度的体现。下面我给大家介绍，形体基本礼仪——坐姿。

首先我来介绍一下男士的坐姿。

男士的标准坐姿：双脚左右开立，略比肩窄，两脚尽量放平，大小腿成直角，双手放在膝盖上，上体挺直，重心向下，下颌微收，双目平视，这种坐姿适用于最正规的场合。

除了标准的坐姿外，男士还有垂腿开膝式，前交叉式、双脚内收式、大腿叠放式等优美的坐姿，这几种坐姿都是在标准坐姿的基础上，腿和脚做了一些变化。

垂腿开膝式坐姿，也用于较为正规的场合,要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面，双膝分开，但不得超过肩宽；

前交叉式坐姿，适用于各种场合,要求在标准坐姿的基础上小腿前伸，两脚踝交叉；

双脚内收式坐姿，适合一般场合采用，要求，两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回；

大腿叠放式坐姿，多适用男士在非正式场合采用，要求两条腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。

另外，男士坐椅子时，应至少坐满椅子的2／3，坐沙发则至少坐1／2。落座后不要过于松懈地东倒西歪，不要用脚钩住桌椅的脚，也不要半脱鞋祙或用手触摸脚部等。坐沙发时，不要让整个人完全瘫倒在沙发里，头部要正，脸部要保持轻松缓和的笑容。

保持正确的坐姿，既可使人显得精神饱满，很有教养，也可使颈、背、胸、腰、腹等部位的肌肉得到锻炼，因此，坐姿的训练非常重要。我们可以自己对镜练习，也可以与同伴相互纠正练习。注意手腕运用要柔和，云剑时上身必须后仰。下刺时，剑指、两臂和剑身须成一直线。通过对动作的多加练习来掌握本次课动作。nsi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-CN;mso-bidi-language:AR-SA'>本次课我们学习了弓步平抹和弓步左撩，同学们在练习的时候要注意手腕运用要柔和，通过对动作的多加练习来掌握本次课的动作。