站姿

优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象，下面我给大家介绍一下形体基本礼仪---站姿。

标准站姿要求，全身笔直，精神饱满，两眼平视，下颌微收，表情自然，两肩平齐，两臂自然下垂，挺胸收腹，腰背挺直，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔，这里男士两脚可以略分开站立更显洒脱。

在日常生活中的各种场合，站姿应该根据时间、地点、场合的变化而有所改变。不论哪种站姿，只要改变脚部姿势或角度，身体才能保持挺直，站姿才能显得自然轻松、优美得体。

不同的群体，在不同的场合，所采取的站姿侧重点不一样。男士简单的站姿有三种，即基本站姿、前搭式站姿、后背式站姿。

前搭式站姿，除了基础站姿要领外，需要一只手抱空拳，另一只手握住虎口腕部，双手的位置放在腹部，脚成V字形略小于肩宽；

后背式站姿是在标准站姿的基础上两手背后相搭在臀部。

女士的站姿除了满足标准站姿要领外，还可以自由选择是否V字形脚位或者标准并拢脚位。

女士前搭式站姿要求满足基础站姿要求外，还需要保持双手交叉，放于肚脐位置，一只脚伸出向前，另一只脚斜侧与前脚相交成丁字型，双腿之间不要有缝隙。

我们在日常还需要注意的是一些不雅的站姿，比如说歪头晃脑、颈部收缩、耸肩、含胸、哈腰、撅臀、身躯歪斜、浑身抖动等；

或者手抱在脑后、扶着下巴、抱于胸前、插入衣袋等；

或者双腿的距离叉开的幅度过宽、双腿搅和在一起、弯曲等；

还有就是下意识地做小动作，如玩弄打火机、香烟盒，玩弄发辫、咬手指甲等等都是不雅的。

下面我们来练习一下站姿：首先后脑、双肩、臀部、小腿、脚跟九点紧靠墙面，同时立腰、收腹，挺胸，使腹部肌肉有紧绷的感觉，双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松，女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。

我们按照上面的站姿站立，头顶一本书，如果这本书10分钟之内不掉，那么我们的练习就有效果了。如果这样长期练下去，我们的姿态会更加优美、气质和风度也会更好。