脚步移动

羽毛球多变和不确定的运动特点，要求队员具有在场上全方位出击的能力。队员必须在极短的时间里，运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各种步法向来球的方向迅速移动到适当位置，并以前场，中场和后场等击球手法将球击向对方场区。步法可称为羽毛球运动技术之母，如果想提高羽毛球的技术水平和竞技水平，必须提高脚步的移动速度，它是打好羽毛球的基础和前提。只有脚步的快速移动，才能在第一时间赶到落球点，打出高质量的回球。很多羽毛球爱好者手上技巧娴熟，但是由于步法移动慢，不能很快的赶到落球点，这样打出的回球质量就不高，总是处于被动，如果脚步移动快，就能把握主动，打出高质量的回球，提高你的竞争力。今天我们学习（1）垫步：脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触即发的起动姿态，当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。（2）两侧移动步法：准备姿势同上，从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接来球，起跳突击。向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。

移动步法注意的问题： 

 1.看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

 2.先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

 3.追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

 4.到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）

总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上就显得轻松自如，但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。