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移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握运用进攻和防守技术有着密切的关系，它们是篮球技术的基础。因此，在篮球技术教学与训练中，首先要重视移动技术的教学。

移动是篮球技术中，攻防技术运用的基础。在篮球比赛中，各种攻防技术动作的完成与运用，都需要脚步动作的配合完成。所以，要求篮球运动员在比赛中，积极快速地移动，合理运用各种脚步动作，充分占据有限的地面与空间，争取掌握攻防的主动。

一、移动技术的分类

移动技术作为攻防技术的基础，其在篮球比赛中运用广泛，实用性强。移动技术动作分类见图4-1-1所示。

二、移动技术简析

移动技术是由走、跑、跳、急停、转身等脚步动作组成的。它是通过快速而突然的各种脚步动作，在进攻时达到摆脱防守、接球、选择位置、牵制对手、掩护或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破投篮等目的。防守时是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及时果断、准确地抢、打、断球和抢篮板球。因此，运用各种脚步动作的实质是争取时间和空间的主动权。

各种脚步动作是靠前脚掌和前脚掌内侧蹬地、碾地、腿的发力伸展、充分利用地面给予人体的反作用力，通过腰胯、上体和两臂的协调用力和配合，克服身体的重力和惯性力，来达到起动、起跳、转身、制动等位移的目的。

移动技术教学与训练的关键，是教会队员在移动中掌握好身体重心的平衡与变化。因此，教学与训练中要抓住动作的突然性、快速性、连续性，在动中控制身体平衡，以便能随机应变地改变身体位置。

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