理论知识

防守技术是防守队员为阻挠和破坏对手的进攻，合理运用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，以达到争夺控制球权为目的所采用的各种专门动作方法的总称。

防守对手是一项综合性的个人防守技术，它不仅需要快速的脚步动作和灵活多变的手部攻击动作，而且还要具备良好的观察、判断和敏捷的反应能力。防守队员要积极地抢占合理的位置，干扰、破坏对手的进攻行为，争夺控制球权，同时，还要想方设法破坏对方的战术配合和阻止对方的进攻速度。防守对手是个人防守技术，也是集体防守战术配合的基础。因此，必须高度重视个人防守技术的教学训练，促进防守和进攻技、战术的全面提高。

一、防守技术的分类

防守技术是一项综合的技术动作，主要包括防守无球队员和防守持球队员，具体分类如图1所示。

图1  防守技术分类

二、防守技术简析

防守技术是由脚步动作、手臂动作结合对手与球、篮的位置、距离等因素所构成的。

脚步动作是防守时采用的移动步法，是个人防守技术的基础。防守队员运用脚步动作，抢占有利的位置与手臂动作配合干扰对方传、接球，封盖投篮和抢、打、断球，最大限度地破坏对方进攻，以达到争夺球权的目的。

（一）防守无球队员

防守无球队员是指进攻队员处于无球状态时，防守队员灵活地运用多种移动步法和手部的有效组合，最大限度地防止和破坏对手行动。现代篮球比赛中无球进攻队员的行动越来越体现出速度快和攻击性强，力求移动到自己有效投篮点或攻击区域内去的接球，或是力图与防守者形成位置差、时间差去接球，从而达到接球后的有效攻击目的，这就对防守无球队员提出了更高的要求。防守无球队员是一个连续的移动和争夺球的过程，必须具备多种防守移动步法，并能根据需要熟练合理地组合在一起加以运用，要求在移动过程中始终保持较低的身体重心，以便随时快速改变方向和步法。

防守无球队员的方法包括防守位置的选择、防守姿势、脚步动作和断球等环节所组成。

1．防守位置

防守时，位置选择非常重要。正确合理地占据有利位置，是防守主动的重要条件。防守队员要根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手的身高、速度、进攻特点、战术需要和防守队员自身防守能力来选择防守的位置和距离。为了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度和距离。站位于对手与球篮之间偏向球一侧的位置上。

防守的距离要视手与持球人距离而定。根据球在场上的位置，可将球场分为强侧和弱侧。球所在的一侧为强侧，远离球的一侧为弱侧（图2）

                                         图2

强侧防守无球队员的位置选择，应站在对手与篮筐之间，偏向球一侧。离球近则近，离球远则远。对手与持球队员之间没有进攻队员，防守时要能达到干扰对方之间传递球（图3），形成球、对手与防守者之间的三角型关系。

                                          图3

弱侧防守无球队员的位置选择，应站在与对手相对远的位置，靠近篮筐。

2．防守姿势

正确的防守姿势能保证扩大控制面积和及时向不同方向移动。选择防守姿势与对手和球的距离远近有关。

强侧（有球侧）防守方法：防守距离球较近的对手时，经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势（图4）。靠近球侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间，便于随时起动，堵截对手摆脱移动的接球路线。伸右侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封锁传球路线，干扰对手接球。特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守时也采用这种防守姿势。

                                                                                    图4

弱侧（无球侧）防守方法：防守距离球较远的对手时，为了便于人球兼顾和协防，经常采用面向球，侧向对手的站立姿势。两脚开立，两腿稍屈，两臂伸于体侧，掌心向着球的方向。密切观察球、人的动向，并随着球或人的移动而不断地通过滑步调整自己的防守位置。

3．脚步动作

防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心下降，双脚用力扒地，两腿弯曲，扩大站位面积，上体保持适宜紧张度，在发生身体接触瞬间提前发力，主动对抗。合理使用手臂动作干扰对手视线，扩大防守空间，保持身体平衡，快速移动，抢占有利位置。

防守位置、姿势与脚步动作三者间有着密切的内在联系。不同位置、不同姿势、不同动作的有机结合、运用与变化，构成了完整的防守。

（二）防守持球队员

篮球比赛中持球队员的进攻对防守的威胁最大，因为只有持球队员才有得分的机会，成传球给无球队员创造得分机会。所以防守持球队员的主要任务是要尽力干扰对手的投篮、传球，堵截其运球突破，封堵其助攻传球，并积极抢打球，以达到获得控制球权的目的。

1．防守位置

当进攻队员接球的一瞬间，防守队员应及时站位于对手与球篮之间，保持适当的距离，并用正确的防守姿势，积极移动，阻截和干扰对手进攻。有时防守的位置要根据所防对手的特点和本队战术的需要作适当的调整，以能控制对手为原则。如进攻队员投篮较准而运球突破技术较差，应大胆靠近投篮队员，封盖其投篮；如进攻队员运球突破技术强，又习惯于向右侧突破，防守队员应距离对手稍远些，并站在其向右侧突破的路线上；如进攻队员不习惯于左手运球，防守队员在移动过程中应尽量迫使其用手运球，以便制造进攻队员的失误或给本队造成夹击的机会。

2．基本步法

防守持球队员的步法，要根据进攻队员在场上的位置、距离球篮的远近、持球队员的特点等选用。一般采用的步法有平步和斜步两种。不管采用何种步法，都要以灵活的脚步动作作为基础，抢占有利的防守位置，争取防守的主动权。

（1）平步步法。两脚平行开立，这种步法的优点是：防守面积大，便于左右移动，防对方突破较有利。

（2）斜步步法。两脚前后开立，这种步法便于前后移动，对防投篮较为有利。

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