理论学习

运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法，是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁。并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。通过不断地练习，能促进队员熟悉球性的提高，增强手对球的控制、支配球的能力。随着篮球技术的发展和竞赛规则的修订，放宽了手对球吸附过程的尺度，运球动作及其运用都发生了极大的变化。

一、运球技术分类

运球技术动作方法较多，可以分为原地运球和行进间运球两大类。见图1所示。

图1   运球技术分类

二、运球技术简析

运球技术动作方法很多，但各种运球技术动作过程都是由身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚的协调配合四个环节组成。运球技术的关键是手对球的控制支配能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚、身体三者的协调配合。

（一）身体姿势

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍向前倾，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬，以便保护球和维持身体平衡。

（二）手臂动作

运球时，手指自然张开，用手指和指根以上的部位及手掌外缘接触球手指、手腕放松。运球动作随比赛情况而有所不同，低运球时以肘关节为轴，手指、手腕快速拍按球。高运球时以肩关节为轴，用手指、手腕按拍球。当球从地面反弹起来时，用屈前臂、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量，以控制球的反弹高度、速度和角度。

（三）球的落点

运球的速度、方向不同，按拍球的部位由运球的方向和速度来决定，按拍部位不同球的落点也不同，球的入射角与反射角也不同。按拍球的力量大小决定球从地面反弹的高度和速度。按拍球时，应随球上下按压，尽量延长手对球控制的时间，这样有利于控制支配和保护球，便于改变动作和观察场上情况。

（四）手脚和身体的协调配合

运球一般是在移动中进行的，既要使移动速度与球运行速度一致，又要保持合理的动作节奏，并注意身体重心的控制。动作的协调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小。手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使整个运球动作协调地完成。

当前，运球动作由以肘为轴改变为以肩为轴，迎送球动作幅度加大，球附着于手上的时间加长，有利于对球的控制。球的落点在身体的侧后方，远离防守以利于保护球，更具有实效性和多变性。根据球场上情况和本队战术的需要，适时而恰当地运用运球，对全队进攻能起到较大的促进作用。

运球技术的关键，是手对球的控制能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合，只有熟练地掌握运球技术，才能更好地控制反弹的角度、高度、速度，保持球与脚步协调一致，做到得心应手，运用自如。

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