健身教练(第一学期)

江杭生、满进前、史登文、崔骏捷、陶涛

目录

  • 1 教学相关文件
    • 1.1 教学大纲
      • 1.1.1 社会体育指导与管理大纲
    • 1.2 教学进度
      • 1.2.1 社会体育指导与管理教学进度
    • 1.3 教案
  • 2 健身教练职业概述
    • 2.1 健身教练职业概述
    • 2.2 单元测验
  • 3 人体运动的结构与功能基础
    • 3.1 第一节 运动系统
    • 3.2 第二节  心血管系统与呼吸系统
  • 4 健康与运动的合理营养
    • 4.1 第一节  营养素
    • 4.2 第二节  食物的营养价值
    • 4.3 第三节  合理营养与膳食
    • 4.4 第四节  运动与营养
  • 5 运动计划
    • 5.1 运动计划概述
    • 5.2 健康体适能评估
    • 5.3 抗阻训练计划
    • 5.4 伸展练习计划
    • 5.5 有氧运动计划
  • 6 运动技术
    • 6.1 第一节 抗阻训练技术
      • 6.1.1 胸大肌训练技巧
      • 6.1.2 三角肌训练技巧
      • 6.1.3 肱二头肌训练技巧
      • 6.1.4 肱三头肌训练技巧
      • 6.1.5 斜方肌训练技巧
      • 6.1.6 背阔肌训练技巧
      • 6.1.7 竖脊肌训练技巧
      • 6.1.8 腹部肌肉训练技巧
      • 6.1.9 臀部肌肉训练技巧
      • 6.1.10 股四头肌训练技巧
      • 6.1.11 股二头肌训练技巧
      • 6.1.12 小腿三头肌训练技巧
    • 6.2 第二节  伸展练习技术
    • 6.3 第三节  有氧运动技术
健康体适能评估