大学体育

张勇

目录

  • 1 第一节课太极拳理论
    • 1.1 起源、发展、与习练太极拳的好处
      • 1.1.1 动作名称和习练技巧
        • 1.1.1.1 太极拳理论PPT
          • 1.1.1.1.1 第二节（1-3动作）名称
            • 1.1.1.1.1.1 动作要求与讲解
        • 1.1.1.2 （1-3动作）视频演练
          • 1.1.1.2.1 第三节（4-6动作）名称
            • 1.1.1.2.1.1 动作要求与讲解
        • 1.1.1.3 （4-6动作）视频演练
          • 1.1.1.3.1 第四节（7-9动作）名称
            • 1.1.1.3.1.1 动作要求与讲解
        • 1.1.1.4 （7-9动作）视频演练
        • 1.1.1.5 第五节（复习第1-3动作）
        • 1.1.1.6 第五节复习动作（1-3）视频演练
        • 1.1.1.7 第六节课（复习太极拳，教学目的任务）
          • 1.1.1.7.1 第六节课（教学视频4-6）
          • 1.1.1.7.2 第七节课（复习7-9动作）
            • 1.1.1.7.2.1 第七节课教学视频（7-9动作）
            • 1.1.1.7.2.2 第八节课完成1-9个动作的完整练习
              • 1.1.1.7.2.2.1 第八节课教学视频（1-9动作）
    • 1.2 第九次课学习24式太极拳10—12个动作
    • 1.3 第九次课教学视频
    • 1.4 第十次课学习24式太极拳第13—15个动作
    • 1.5 第十次课教学视频
第九次课学习24式太极拳10—12个动作

本次课主要学习24式太极拳：

第十、云手。动作要点:云手三进上下翻，一左一右在面前。左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

第十一、单鞭。动作要点：左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

第十二、高探马 。动作要点：高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。