第二节  动作技能

一、动作技能的结构与类型

（一）动作技能的结构

包括感受部分，中枢部分和动作部分等三种基本成分。

动作技能的七个维度（Cratty，1967）

语言-运动连续体   知觉-运动连续体   力量-准确性连续体  视觉-运动连续体

精细-粗大连续体   简单-复杂连续体   个人差异-最大努力连续体

（二）特点

1、客观性   ①动作的对象：操作客观的物体或肌肉；

②操作的过程：通过外显的肢体动作来表示

2、精确性  符合规范要求，符合动作原理，无论在动作的力量，速度，幅度还是结构方面都有标

准可循。

3、协调性   由一系列动作成分构成，各成分以整合的，互不干扰的方式和顺序运行。各个动作成分按照时空顺序，遵循动作规则并达到动觉和视觉的统合。

4、适应性    能适应各种变化的条件，活动是稳定性和灵活性的统一

（三）种类

1、精细技能和粗大技能

两者的区别在于动作有关的身体肌肉的数量。

Ø 粗大技能：指运用大肌肉，常常涉及到整个身体。

Ø 精细技能：局限在较狭窄的空间内进行要求精巧的协调动作。

2、连贯技能和不连贯技能

Ø 连贯技能：以连续，不间断的方式完成一系列动作。

Ø 不连贯技能：具有可以直接感知到的开端和终点。

3、封闭技能和开放性技能

Ø 封闭性技能：完全依赖于内部肌肉反馈作为刺激指导的技能。

Ø 开放性技能：也称开放环路技能，主要依赖于周围环境提供信息，正确地感知周围环境成为运

动调节的重要因素。

二、动作技能的形成

（一）动作技能形成的阶段

动作技能形成的过程是个体通过练习逐步掌握某种动作方式的过程。

1、内在机制

行为主义：动作技能是一系列刺激与反应的联结的形成。

认知心理学：在技能的学习中，学习者经过多次练习而在头脑中形成关于动作程序的认知结构，即动作程序图式。

2、动作技能形成的阶段

（1）菲茨和波斯纳的三阶段模型

①认知阶段：形成动作映象；有明确的目标期望。

        在这一阶段，练习者要将组成某种动作技能的活动方式反映到头脑中而形成动作映象，并对自已的任务水平进行估计，明确自己能够做得如何。

该阶段的主要任务是:对示范动作，或者参考书、参考图示进行观察，需要了解所要学习的动作技能的动作结构和特点，以及各组成动作之间的联系，从而在头脑中形成动作映像。

②联系阶段：对各个独立的步骤进行合并或者“组块”，以形成更大的单元。

这个阶段，学习者的注意力已从认知转向动作，逐渐从个别动作转向动作的协调与组织。开始把个别动作结合起来，以形成比较连贯的动作。

③自动化阶段：动作技能的各个动作在时间和空间上联合成为一个有机的整体并巩固下来，各个动作的相互协调已达到自动化。

（2）冯忠良的四阶段模型

①操作的定向：了解操作活动的结构与要求，在头脑中建立起操作活动的定向映象的过程。操作的定向映像的形成包括两方面，一是有关操作活动本身的各种信息，二是有关操作技能学习的各种有关或无关的内外刺激信息。   

②操作的模仿：实际再现出特定的动作或行为模式。在这一阶段，学习者的动作  

的稳定性、准确性、灵活性较差，各个动作要素之间的协调性也不如意，且各要素相互干扰，个体动作主要靠视觉控制，其完成某一操作任务的效能较低。

③操作的整合：把模仿阶段习得的动作固定下来，并使各动作成分结合，成为定型的、一体化的动作。在这一阶段，学习者的动作可以表现出一定的稳定性、精确性和灵活性，动作的各个成分趋于分化，整体动作趋于协调和连贯，动作成分间的相互干扰减少，视觉控制不再起主导作用，逐渐让位于动觉控制，动作效能有所提高，疲劳感和紧张感降低。

④操作的熟练：形成的动作方式对各种变化的条件具有高度的适应性，动作的执行达到高度完善   

化和自动化。在这一阶段，学习者的动作对各种变化的条件表现出高度的灵活性、稳定性和准确性，各个动作之间的干扰消失，衔接连贯，高度协调，不再需要专门控制和有意识的活动，视觉注意范围扩大，心理消耗和体力消耗降至最低，紧张感、疲劳感减少，动作具有轻快感。

3、动作技能形成过程中的特征变化

合乎法则的熟练技能具有以下特征：

Ø 流畅性：各动作成分以整合的、互不干涉的方式和顺序进行

Ø 迅速性：快速地做出准确的反应

Ø 经济性：完成某种活动所需的生理和心理能量较小，工作记忆的负荷较小

Ø 同时性：熟练的活动的各成分可以同时被执行或者可以同时进行无关的活动

Ø 适应性：能够灵活地适应各种变化的条件

Ø 意识控制的变化：随着技能的逐渐形成，意识对动作的控制也随之减弱而由自动控制所取代

Ø 动作控制方式的变化：①利用线索的变化 ②动觉反馈作用的加强

Ø 动作品质的变化：动作的稳定性逐渐加强

Ø 动作协调性的变化：动作的协调性逐渐加强，多余动作逐渐减小

4、动作技能的保持

动作技能一旦学会，就不易遗忘。许尚侠研究表明，这一现象的原因有：

①动作技能的获得需要大量练习。经历大量的过度学习，有利于保持。

②动作技能包括许多局部动作，动作之间互相关联，有助于信息的提取。

③动作技能的掌握可能符合分布式认知理论即：大量的任务通过外部的任务分布出去，而头脑的认

知负荷相对较轻。

三、动作技能的培养

（一）指导与示范

由于动作技能的学习经历认知阶段，教师在指导学生学习动作技能时，首先要帮助学生理解动作技能，明确学习任务，形成作业期望以及获得一定的完成任务的学习策略等。

1、掌握相关的知识

教师需要帮助学习者梳理必要的先前知识；如果学习者先前的技能习惯与新技能相矛盾，更需要提供合适的任务，使学习者认识到技能之间的区别，避免干扰。

2、明确练习目的和要求

每一种运动技能都有其特定的目的和要求。只有当学生明确了所学技能的目的和要求，他们才能自觉地组织自己的行动来掌握这种技能。

3、形成正确的动作映象

①动作示范与语言解释相结合  ②整体示范与分解示范相结合

③示范动作要重复   ④指导学生观察，并纠正学生的错误理解

4、获得一定的学习策略

学习者自我生成的策略；指导者提供的策略学习者利用外加的策略有效地完成任务后，这些

策略就会成为学习者的经验，并有可能自发地在后继学习中加以使用。

（二）练习

指以形成某种技能为目的的学习活动，是以掌握一定的动作方式为目标而进行的反复操作过程。

1、练习曲线

指在连续多次的练习过程中所发生的动作效率变化的图解。练习曲线表明，在学生的动作技能形成过程中存在以下几种情况：

Ø 练习成绩逐步提高

练习成绩逐步提高主要表现在动作数度加快和准确性提高上，表现形式有三种：练习进步先快后慢；练习进步先慢后快；练习进步比较一致。

Ø 练习中的高原现象

指练习到一定阶段出现进步暂时停顿的现象。

高原现象出现的原因：①当练习成绩达到一定水平时，继续进步需要改变现有的活动结构和完成活动的方式方法。在没有完成这种改造之前，练习成绩只会处于停顿甚至暂时下降的状态。②经过较长时间的练习，学生的练学生的学习兴趣下降，甚至产生厌倦情绪或者是身体疲劳等原因而导致练习成绩出现暂时停顿现象。

Eg：高原现象示意图

Ø 练习成绩的起伏现象

在动作技能的练习曲线中，练习成绩时而提高，时而下降，时而停顿的现象。

原因：客观条件变化（如学习环境，教师指导的改变等）

学生的主观条件发生变化（如学习动机的改变）

Ø 学生动作技能形成中的个别差异

不同的学生在学习同一技能，或同一个学生学习不同技能时，其练习进程又表现出明显的个别差异。这是由于学生个体的练习态度、知识经验、预备训练情况以及练习方式方法等方面的不同而造成的。

2、练习方式

    除了实际的身体练习外，学习者还可以进行心理练习。如果将身体练习与心理练习结合起来，效果更佳。心理练习的效果取决于这样三个因素:

Ø 学习者对练习任务是否熟悉。如果学习者从未进行身体练习，不可能进行心理练习，即使练习也只能是错误练习。

Ø 心理练习的时间长短。心理练习的时间不能太长，否则容易产生厌烦情绪，使作业水平下降。

Ø 任务的性质。如果任务中认知因素起的作用较小，反应主要依靠肌肉的线索，则心理练习作用甚微。

3、练习时间

在练习时间安排上，力求集中练习和分散练习相结合。

①集中练习是指学生在学习一种技能时，在一段较长的内对某种技能进行反复的练习。

②分散练习是指学生把练习技能的时间分散开来时间，安排在几个时间段内或几天内来进行。

从整体上来说，虽然分散练习优于集中练习，但在合理安排练习时间上还应从技能的性质、学生的学习能力以及如何消除疲劳、克服遗忘等方面来考虑。

4、反馈

在练习中给学生提供反馈信息是提高练习效果的有效措施。在提供反馈时，要注意下列几个问题:

（1）结果反馈。在技能的练习中，让学习者及时地了解自己的练习结果，有利于练习效率的提高。可以帮助学习者形成联合，自动识别相关的线索，把一些小的步骤形成大的产生式或者步骤。

（2）情境反馈。通过真实的情境，不仅能帮助学生学会技能本身，而且能学会为什么要使用这个技能和何时使用。

（3）分情况反馈。如果某一特定的步骤、成分或者整个过程出现了问题，就要对其进行分解，单独练习，直到这个单元比较自动化，再把它整合到整个系列中，这样可以降低工作记忆的负荷。所以在技能形成的不同阶段，教师要给学习者提供不同类型的反馈。

Ø 在练习初期，教师应积极向学生提供关于他们练习时身体动作过程和动作姿势方面的信息。

Ø 在练习初期，教师应积极向学生提供关于他们练习时身体动作过程和动作姿势方面的信息。

（4）内在的动觉反馈。在练习中，实现对动作的动觉控制替代视觉控制是学生运动技能形成的重要标志之一。因此，教师要做到:

Ø 指导学生将动作的视觉形象与动觉表象结合起来。

Ø 指导学生认真体会动作的动觉刺激，以加速视、听分析器与运动分析器之间，以及运动分析器中的动觉细胞与运动细胞之间的联系的建立。

Ø 在练习后期，应指导学生运用视觉控制与动觉控制交替练习的方法，促进动觉控制替代视觉控制的转化。