锻炼

侯圣苍

目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 男生20分钟锻炼课
    • 1.2 新建课程目录
    • 1.3 新建课程目录
    • 1.4 女生20分钟锻炼课
    • 1.5 健身气功八段锦
    • 1.6 健身气功五禽戏
    • 1.7 健身气功易筋经
健身气功易筋经

       易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。