第二节 练习的示范
一、示范的作用
(一)空间信息
观察示范动作可以使练习者获得直观形象的动作空间信息，这些信息非常有助于练习者的技能动作规范性练习。示范比语言能够提供更多的信息，特别是涉及动作序列时，真实的动作示范或者录像播放可以向练习者提供更多的肢体的空间位置和位置变化的信息。大量的研究表明，对动态的、连续变化的空间信息的活得，示范的学习效果会更加有效。
(二)时间信息
许多运动技能带有一定的动作节奏性、或者时机性特点。通过示范学习，练习者可以较好地掌握动作的时间信息。观看一段舞蹈动作或者篮球的运球动作，学习者对动作时间节奏的理解可能比语言指导要深刻。与语言指导相比，技能动作的时间信息更容易通过示范进行学习。
(三)技能的协调模式
人体运动知觉研究得出一个重要规律：个体几乎不适用具体特征来判断运动形式，而使用各部分间相互关系的信息来判断运动形式，即观察者从示范过程中获得的是的信息，并使用动作协调模式中相对不变的特征来发展和形成自己的技能操作运动开始。通过示范可以使练习者提高复杂运动技能的协调性。
二、示范的内容
尽管多数人会认为观察运动专家的动作示范更有利于学习，但是也有证据显示，初学者甚至可以从非熟练个体的示范中获利，尤其当学习者和示范者同为初学者时，这样可让观察者不至于盲目地模仿熟练者的技能操作，鼓励他们更积极地解决问题。因为对于初学者来说，比较简单的、水平一般的动作可能更容易模仿。
众多研究揭示了示范学习领域的一个重要原则：新手从专家示范中获得的益处并不多，除非练习者非常清楚观察哪里、观察什么。这时就需要教练的语言指导。这意味着，指导和示范这两种技能练习的途径需要综合使用才会取得最佳的效果。
三、示范的时机与频率
就示范的时机和频率而言，目前的观点认为，练习前进行一定的示范是有益的，但练习过程中分散进行示范比只在联系钱示范的效果更好。分散的示范时机安排与身体练习有利于新手利用更多的操作间隙发现为题并解决问题。分散示范有利于学习的另一个原因是每次练习间有一定的休息时间，有利于学习。
四、听觉示范
运动技能的示范学习多聚焦于视觉示范，但对于某些运动技能的学习，听觉示范可能更有利，如按照一定的时机和节奏组合的动作序列。对于节奏性运动，对学习其主要作用的是听觉节奏示范，视觉示范的作用很有限。
