第二节  应激与唤醒

 应激与唤醒联系紧密。应激是指有机体在遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出来的特定性的或非特定性的反应过程。应激是影响运动技能绩效的重要原因之一。在许多竞技运动比赛中，赛前焦虑是运动员常见的应激来源。唤醒是指有机体总的生理性激活（或者兴奋）的不同状态或不同程度。应激是一个十分复杂的心理和生理过程，引起的生理反应会使个体的唤醒水平提高。唤醒对维持与改变大脑皮质的兴奋性，保持觉醒状态具有重要作用，并为保持和集中注意力提供能量。唤醒是机体生理和心理活跃程度的表现，最低的水平是接近于睡眠的状态，高水平是接近于受到惊吓时激烈的、极端机警的状态。唤醒水平的升高会逐渐限制来自外部环境的信息范围，注意能力会随着唤醒水平的增高而下降。

一、倒U形假说

该理论认为，个体的唤醒水平与运动表现呈现倒U形的关系，如图，x轴是唤醒水平，从低到高有不同的状态。当个体处于较低的唤醒水平时，绩效较低；随着唤醒水平的提高，技能绩效逐渐提高。当处于中等唤醒水平时，技能绩效处于顶峰状态；随着唤醒水平再提高，技能绩效逐渐下降。

 在体育运动中，不同的运动项目需要不同的唤醒水平才能发挥出最好的成绩。某些运动项目如射箭、高尔夫球，精细动作要求很高，需要非常好的肌肉控制或重要的决策，那么，最佳唤醒水平移到倒“U”曲线的左侧。 高唤醒水平或甚至是中等唤醒水平也会干扰肌肉的控制和决策制定。而某些需要大肌肉活动起主要作用的技能如举重，可从高唤醒水平中获益。

对于教练而言，非常重要的是要根据动作控制和认知决策程度来评价所要完成的技能，然后，对每一种技能建立最佳唤醒水平。通过调节唤醒水平以适应任务的需要，使运动员为获取更高水平的成绩做好准备。通常，如果运动员的唤醒水平太高，建议使用某种应激管理程序来降低其赛前的兴奋水平。

倒U形假说同时还关注技能水平与最佳唤醒水平之间的关系。对于同一项目中不同技能水平的运动员而言，最佳唤醒水平也不同。对于初级运动员来说，最佳的适宜范围比同样情况下高级运动员要低一些。对于他们来说，即使是中等唤醒水平也会造成不利影响。比如，在射箭比赛中，新手运动员高唤醒水平会导致该运动员分心而造成不利成绩，但对于一个高水平运动员来说，同样的唤醒水平可能会引导其集中注意力。

二、高唤醒状态下的信息加工

Easterbrook的线索利用假设认为，当个人唤醒水平升高时，他的知觉注意的广度将变得狭窄。因而当唤醒水平由低变高时伴随着知觉选择性的提高，就致使与任务无关的线索被排除，成绩得到了提高。但随着唤醒水平进一步升高并突破最近水平，注意的广度继续变窄就变成了“隧道效应”，这将致使有关线索也会被排除，因而会导致成绩下降。该理论对于分析前述的要进行罚球的篮球运动员所处的情境而言似乎并没有太大的帮助。在这种情境下，只有相对极少的相关线索需要受到注意。但事实上，罚球时篮球运动员往往通过降低唤醒水平的策略来使自己变得更加镇静。这似乎表明了，伴随着唤醒水平升高注意会自动变狭窄的假设并非事实。据此，Eysene认为，当信息加工的要求大大超过了可获得的加工能力时，个体会做出战略性决策把注意集中到-小部分可获得的信息上以应对当前情境，换句话说，所有的窄化是一种积极主动的应对反应。Wine进一步指出了唤醒水平并非减少注意范围，而是影响了注意的集中性。