戒烟

       吸烟会导致高血压

研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

限酒

重度饮酒（每日5杯，约65克酒精）者的脑卒中死亡率比部常饮酒者多3倍，重度或长期饮酒高血压、患病率及平均血压升高，尤其是收缩压。

据估计约5-10%的高血压是饮酒引起的。目前认为饮酒所致高血压是可逆的，只需戒酒或减少饮酒量便可使血压下降或恢复正常。

戒酒后除血压下降外，对药物治疗效果也大为改善。