第二节 注意与运动技能

一、注意的集中性

（一）运动技能控制中的注意集中性

在运动技能的执行过程中，操作者的注意究竟应该集中在何处？在完成运动技能时，将注意集中在动作本身还是将注意集中于动作效果呢？某些运动项目如网球，在击球过程中个体至少需要完成两个任务，即控球任务与动作控制任务。那么，在网球击球过程中应如何调控注意指向以达到最优化的动作控制呢？

多年来，这类问题一直吸引着广大研究者的关注。早在一个多世纪以前，在詹姆士的经典著作中就已经提出了这一问题的答案：他列举伸手/瞄准动作的例子来说明他的观点，你用手去取一个目标，那么就要盯着目标所在的位置：如果你注意的是手的动作，那么你就可能会抓不到目标。在日常生活中，有许多注意集中性影响技能绩效的例子。比如，一位熟练的打字员，打字时通常不会注意自己手指的动作，动作执行过程很流畅，而当要求打字员将注意焦点落在手部动作时，打字速度反而会降低。

（二）指向技能的注意

这种类型的注意就是指将注意焦点指向动作行为的任意部分。比如，棒球运动中的挥棒击球动作。

（三）指向环境的注意

这种注意类型是指将注意焦点落在除技能本身以外的环境部分。通常，研究者通过比较注意指向内部和注意指向外部，来验证注意和技能绩效之间的关系。注意指向内部，即在运动技能的执行过程中，将注意焦点落在自身动作上，如注意手的动作；而注意指向外部，是将注意焦点落在外部环境中的某个对象上，这里主要是指动作的效果。

德国学者普润滋提出的“行为效果假说”认为，按照人们预想的效果去完成动作会使得动作更如具有计划性和可控性。这意味着把注意集中于完成某种动作所期望达到的结果，比集中于动作本身能更有效地学习和掌握技能。比如，在射击比赛中，枪手的注意力会集中在射击的目标上，而不是扣动扳机的手指上；在歌剧表演时，歌唱家的注意力会集中在歌曲的旋律上，而不是怎样才能达到自己以前曾经多次达到的高音上。反之，当注意焦点指向运动技能时，则会影响运动技能的顺利执行。比如，美国芝加哥大学人类行为实验室曾做过这样一-项实验，让技术娴熟的足球运动员一方面运球通过一系列障碍物，一方面注意与球一直接触的脚。这个做法意在让这些技术娴熟的运动员注意他们通常不会注意的动作细节。结果发现，与没有任何指示的运球相比，让运动员注意自己的脚会减慢运球速度，也更易犯错。也就是说，如果你去关注所做事情的某些特定步骤，而在通常情况下，你根本不会注意到这些步骤，那么关注反而会不利。

行为效果假说认为，按照预想的效果去完成动作会使动作更具有计划性和可控性。这不仅意味着，把注意力集中于完成某种技能动作所期望达到的结果，比集中于动作本身能更有效地学习与掌握技能，而且也暗示着，个体对动作的控制与调整是以预期的行为效果为依据的。

二、注意与自动化

在经过充分练习后，似乎存在另一种不同的信息加工，与控制加工有根本的不同，往往不需要很多的注意，这种处理信息的方法属于自动加工。如果能够自动化，许多重要的信息加工活动既可以快速进行，又能与其他活动并行加工，而且不降低技能绩效。有学者提出，要想在任何运动项目中达到登峰造极的水平，常规动作都必须达到自动化水平。实验显示，高水平乒兵球运动员在接发球动作起动后，无需视觉参与，接发球动作达到一种自动化水平。

自动化是理解注意与运动技能操作的重要概念。自动化一般是指人们在不需要注意的情况下，就能完成某种技能或者从事某项信息加工活动。自动化的特点是：①快速的。②没有注意需求，这种加工不会与其他任务发生干扰。③并行的，可以与其他任务一起进行。④不知不觉的。

个体如何发展对信息的自动化加工能力呢？研究者认为，自动化的信息加工是充分练习的结果。因此，一般不要指望能看到快速发展的自动化。要达到自动化，在相对固定的环境下进行练习是非常有效的。此时，应答产生于特定的固定刺激模式的练习中。

是否在自动化的整个过程中就不需要注意了呢？对于这个问题最可能的回答是，人在完成技能时，把整个动作系统分解成各个自动化的工作组块。完成由自动化“工作组块”集合的操作几乎不需要注意资源，但每个组块的启动会出现注意的需求。

对自动化的一个理论解释是：通过练习，操作者建立起一系列小的、专门化的“工作组块”来控制特定的信息加工任务。给予特定的刺激，工作组块就会产生相应的输出。自动化的加工过程不需要意识的参与，加工能力不受限制，但一旦习得就很难进行修正。由于自动化加工是以一种平行的方式进行，比意识控制下的信息加工速度更快，因此灵活性相对较差。一旦任务的性质发生了改变并需要更改反应方式时，这种加工能力就失去了价值。

三、心理不应期

对非常接近的两个刺激的第二个刺激的应答延迟现象被称为心理不应期。这是技能操作中的一个重要现象。首先呈现一个刺激，要求个体对其做出应答，在这期间，又呈现第二个刺激，个体对第二个刺激的应答往往会有明显延迟。其原因是在信息加工的应答编程阶段存在一个瓶颈，它在一个时间只能组织和发动一个动作，不能同时组织两个动作。如图所示，如果两个刺激的间隔时间较短，则第二反应的时间就长。反之，在两个刺激的间隔时间较长时，第二反应的时间就较短。有趣的是，当两个间隔刺激非常短时，少于40毫秒，也就是两个刺激非常接近。那么信息加工系统对第二个刺激的应答就有很大的不同。系统会把这两个刺激看作一个刺激，因此，两个应答能够同时进行。这一现象被称为“组块”，因为在信息加工的早期阶段，个体已经把两个刺激当作一个刺激，而且，把它们组织成单个的、较为复杂的、需要两部分肢体同时应答的动作。

心理不应期的存在告诉我们在运动场上应该如何更好地去做假动作。第一，假动作应该是清晰的、逼真的，而且能被对手清晰地发现，因此，对手会把它当作一个真动作。第二，同时包含假动作和真动作的组合动作应该被很好地组合，并且把假动作和真动作适当分开以产生最大的心理不应期。第三，这个刺激的间隔时间应该在60~100 毫秒。如果这个间隔时间太短，对手就会忽略假动作而只对真动作进行应答。

如果间隔太长，对手也会对真动作有足够的准备时间，并以正常的反应速度来应答。