情绪管理

韦庆旺

目录

  • 1 第一讲 认识情绪
    • 1.1 认识情绪(上)
    • 1.2 认识情绪(下)
  • 2 第二讲 情绪的功能
    • 2.1 情绪的功能(上)
    • 2.2 情绪的功能(下)
  • 3 第三讲 压力与情绪
    • 3.1 压力与情绪(上)
    • 3.2 压力与情绪(下)
  • 4 第四讲 情商与韧性
    • 4.1 情商与韧性(上)
    • 4.2 情商与韧性(下)
  • 5 第五讲 焦虑和抑郁
    • 5.1 焦虑与抑郁(上)
    • 5.2 焦虑与抑郁(下)
  • 6 第六讲 快乐与幸福
    • 6.1 快乐与幸福(上)
    • 6.2 快乐与幸福(下)
  • 7 阅读
    • 7.1 阅读
快乐与幸福(上)
  • 1 视频
  • 2 章节测验


《幸福》什么是“幸”和“福”?“幸”是个会意字,从“夭”和“屰(ni)”。上面的“土”是“夭”的变形,意为人夭折将要入土安葬;下面的“¥”是“屰”的变形,意为情况发生逆转,死而复生,慢慢醒来,借“醒”声表示即将入土的死人又苏醒过来。逢凶化吉就是世上最大的幸事,幸为精神生活的满足感。只有这样解字才能通解“不幸”。“福”是形声字。从示,表示与敬神有关,畐(fu)声,畐为盛酒的容器。似双手捧着盛满酒的酒器伏地祭神,祈求神灵保佑风调雨顺,福为物质生活的满足感。二字合为一词,幸福指人们对精神生活和物质生活的满足感。期望指数越高,幸福指数越低。

中西哲学家对【幸福说】有不同的意见,有的主张【精神的快乐为幸福】;有的主张【个人的快乐为幸福】;有的主张【全体的快乐为幸福】的感觉。


中国哲学家被称为【以快乐为幸福】主义者,有杨朱与墨子。

(一)杨朱(前440~360)主张:【人生的幸福是追求个人的快乐。】 幸福如他所言:【人之生也奚为哉?为美厚尔!为声色耳!】又说:【恣耳之所欲听,恣目之所欲视,恣鼻之所欲向,恣口之所欲言,恣体之所欲安,恣意之所欲行。】并言:【损一毫利天下,不与也。】因此,杨朱被称为【极端的个人纵欲主义】。

(二)墨子(约前468~376,或479~381)主张:【兼爱说】,以人生的目的是谋取大众的安宁幸福,如其所言:【视人之国,若视其国;视人之家,若视其家;视人之身,若视其身。是故诸侯相爱,则不野战,家主相爱则不相篡,人与人相爱,则不相贼,若臣相爱则惠忠,父子相爱则慈孝,兄弟相爱则和调,天下之人皆相爱,强不执弱,众不劫寡,富不侮贫,贵不敖贱。】因此,墨子被称为唯众的幸福主义。

(一)德谟克利塔斯(Democritus,公元前460~370年)主张:【人生的意义应以快乐为主,所以人该尽量愉快,摈除痛苦。】并说:【幸福与否,乃灵魂之事,幸福不在于众多的家畜与黄金,而在于神明的灵魂上。】因此,德氏被称为精神的幸福主义者。

(二)苏格拉底(Socrates,前470~399)主张:【善就是知,知就是德,德就是福。】因此,苏氏主张:【人生的本性是渴求幸福,其方法是求知、修德行善,然后是一位幸福之人。】

(三)柏拉图(Plato,前427~347)主张:人生的目的是止于【至善】(Summum Bonum),其方式是【修德即善】,修德是修养人的【智、义、勇、节】四枢德;行善是人行【中庸】之道,最后人的灵魂可以解脱以达到【至善】之境,如此,才是真正的幸福人。

幸福就是怀着喜欢的美好的情感,在喜欢的美好的环境中,和喜欢的美好的人,过喜欢的美好的生活,并从中产生新的喜欢的美好的情感。

情感、环境、人、生活之间的关系:有了环境,才能有人,有了人,才能有生活,有了生活才能从中产生情感。

平凡的幸福

平凡的生活中已经蕴含了足够多的幸福,荣华富贵的生活所能提升的幸福是很少的。人们对平凡生活中幸福的感受程度不同,有的人感受的深,有的人感受的浅,有的人感受的多,有的人感受的少。

金钱的幸福

本种幸福指得到以后的幸福,但这只是表面的,不是真实的;真实的幸福指的是用金钱买不来的。

童年的幸福:

童年时,刚来到这个世上没多久,所以潜意识里拿自己和出生前什么都没有的状况做对比,所以感觉一切都是新奇的,生活处处是美好的。成年时,这种对比变了,潜意识里和那些有钱、有权的人做对比,所以有些人感觉生活不幸福了。

美梦的幸福:

美梦中感觉很幸福,同时,梦里出现明显的错误和遗忘,在梦里却意识不到,因为:

(1)梦里思维简单,不复杂。有些方面,美好和简单是连锁的。现实生活中,很多情况可以尽量的简单。

(2)梦里思维主要顺着情感,而不是逻辑思维。有些方面,顺着情感才能不束缚和抑制情感。现实生活中,很多情况可以尽量的顺着情感。

(3)梦里负面影响小,抛开了现实生活中的负面影响。负面影响是消减美好的重要因素。现实生活中,尽量减轻负面影响。

生活中,既有美好的方面,也有丑恶的方面,既有快乐的方面,也有悲哀的方面,所以在生活中,人们既受到正面影响,也受到负面影响,正面影响主要是得到爱、得到安全感、得到美好,负面影响主要是失去爱、失去安全感、失去美好。幸福就是生活中正面影响多,负面影响少。

安全感

安全感是幸福的基础之一,也是人的基本需求之一。有了安全感,才可能感到幸福,连安全感都没了,那就生活在恐惧和忧虑中了。

人有九个基本的安全感:

(1)情感的安全感:和所爱的人在一起,并且彼此深爱。

(2)身体的安全感:不要得病,不要伤残。

(3)社会关系的安全感:不得罪人,不被人伤害。

(4)法律的安全感:不犯法,懂得用法律保护自己。

(5)收入的安全感:收入满足普通生活,收入稳定。

(6)福利的安全感:养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险等。

(7)房子的安全感:在工作的城市,拥有自己的房子。

(8)生活环境的安全感:生活环境里,有超市、市场、商店、医院、公安局、公交车站等生活的配套机构,并且生活环境干净整洁、空气质量好。

幸福的生活是和谐、温暖的生活。

和谐有两个意思:

第一个意思是事物之间融洽相处,没有矛盾或者矛盾的程度很低。

例如:公司里,同事之间不要勾心斗角,就是和谐。

第二个意思是事物之间的补充和完善。

例如:居民生活需要社区,但是只有社区,居民的生活还不能达到和谐,社区周围还需要有商店、超市、学校、医院、警察局等。