减少压力的表面症状，或减少对压力的清醒意识。

                a、从心理上解脱困难

            b、参与可以转移应激的活动

        c、参与可以转移应激的朋友交友

    d、暂时有益，长期有害。

人面对困难时会自然产生一种逃避心理。 

比如我想到要写论文，尽管知道要写，但总是会拖着，做着其他的事情，哪怕心里还在惦挂着，就是不能去做该做的事。 

甚至会想，如果我不做，真的软弱地什么都不做，后果会怎样呢？我的前途就会塌下来，我的学业就没了，我的事业就没了，我的朋友就没了。 很可怕的结果。 

逃避，也许这是人的一种自我保护心理。努力地不去担心，其实如同掩耳盗铃。 

一般来说，逃避心理会自发地克服掉，迫于压力，迫于责任。 你可以想着这件事不做的后果。 

但既然你知道这个后果，趋于理性的你就会知道要去做，必须去做。 

归结而言，只是时间问题，只是出来的成果好坏问题。 

时间越迫近，逃避的空间就会被压缩，不安感会扩大，人的行为就会趋于应该要做的事情。 这也是延迟病患者最显著的表现。 

至于成果的好坏，则与个人的投入、能力有关。  

而一旦压力、责任都不能最终克服一个人的逃避心理，这个人可以判定为责任心欠缺而且软弱的，而如果他有强烈的内心不安感和愧疚感，又是什么导致他选择了结果最糟糕的逃避呢？  

1、 心理退路空间太大。 

他没有把这件事看作自己的全部，他认为逃避的成本对他正常生活的影响有限。他个人给自己设想的心理压缩空间超乎平常人。 

2、 形成习惯。 

不惯于去突破个人的极限，宁愿选择退缩，已成为个人的常态。根本没有通过磨练而让自己上一个台阶的决心与目标。 

3、 不自信。 

不相信自己能做到，认为不能成功，不如不做。不敢尝试，羞于踏出第一步。

4、 没有方法。 

任务超出个人能力，无从下手。被动地逃避。因个人性格原因羞于沟通询问，最终选择逃避。

防止情绪失控，防止消极情绪危害健康。

我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

找到、减少并最终消除应激源。

自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。