压力/压力感本身不是问题，关键在于，当你感觉有压力时，如何去应对！

建立和完善自己的社会支持系统，对于缓解压力非常有效。因为它能为我们提供心理支持——心中有人！

一个人和家人的关系越好，朋友越多，或者，朋友虽然不多，却足以交心，那么，可以获得的情感支持就越多，也越有利于身心健康。

我们通过一个小测试来检验一下自己的社会支持系统。

1.你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

2.你神经脆肉，稍有一点刺激就会战栗起来。

  a.时常如此    b.有时如此    c.从不如此

3.早晨起来，你常常感到疲惫不堪。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

4.在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受罪。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

5.你善于控制自己的面部表情。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

6.在某种心境下，你会因为困惑陷入空想，将学习或工作搁置下来。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。

  a.是的    b.不太确定    c.不是的

8.在就寝时，你常常（  ）

  a.不易入睡    b.介于a、c之间    c.极易入睡

9.有人侵扰你时，你（  ）

  a.能不露声色    b.介于a、c之间    c.总要说给别人听，以泄私愤

10.在和别人争辩或险遭事故后，你常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心的学习或工作。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

11.你常常被一些无所谓的小事所困扰。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

12.你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。

  a.是的    b.不太确定    c.不是的

13.未经医生许可，你从不乱吃药。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

A.紧张困扰（总分16—26分）

你时常有压力感，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋。时常感觉疲乏，又无法摆脱。在集体中，对人和事缺乏信心。每日生活战战兢兢，不能控制自己。建议你认真分析导致心理紧张的原因，如果是外在的，要学会面对现实，主动适应；如果是内在的，请重新认识自己，培养多方面的兴趣，使紧绷的弦放松下来。

B.压力适中（总分9-15分）

你的压力感适中，利于完成自己的学习和工作任务，生活充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

C.心平气和（总分0-8分）

你心平气和，通常知足常乐，能保持内心平稳。但有时过分疏懒，缺乏进取心，甚至过分安于现状。建议树立清晰的奋斗目标，提高进取心。