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清明节的人文精神有两个层面：

  一是纪念、感恩，缅怀故人；

  二是维护新生。

 如果把清明仅看成扫墓的节日，是一种偏见。

 清明节的活动不止于扫墓，还有郊游踏青、荡秋千、踢蹴鞠、拔河、放风筝等等亲近自然、张扬生命力的活动。 

【传统习俗与养生】

1、运动养生

清明节的踏青、拔河、放风筝、踢蹴鞠等活动，符合运动养生的原则。运动养生是指：

用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。可以达到以下作用：

①流通气血、

②滑利关节、

③强筋壮骨、 

④坚肤壮肌、

⑤聪耳明目、

⑤充脏畅腑，

从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰的效果。   运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。 

2、吃野菜——以药当食

（1）尝鲜

（2）染色

（3）代粮

（4）防病

1、苦菜

 泰安的习俗是吃冷煎饼卷生苦菜，据说吃了眼睛明亮。

为菊科植物苦苣菜的全草。 

【性味】苦，寒。《神农本草经》：主五藏邪气。 

【功能主治】

①清热解毒排脓：用于阑尾炎，腹腔脓肿，肠炎，痢疾，急、慢性盆腔炎，肺热咳嗽，肺结核。疮疖肿痛

②清热利湿：黄水疮，阴囊湿疹。

③凉血止血：吐血，衄血。

④破瘀活血：外用治跌打损伤，疮疖肿痛

【用法用量】 内服9～15g。外用适量，鲜品捣烂敷，或干品研粉，香油调敷患处。

2、荠菜

为十字花科植物荠菜的全草。

【别名】护生草、净肠草、清明菜。

【性味】甘；淡；凉    【归经】肝；心；肺经

【功能主治】

①凉肝止血：主治吐血；衄血；咯血；尿血；崩漏；眼底出血；

②平肝明目：主治高血压病，目赤疼痛；

③清热利湿：主治赤白痢疾；肾炎水肿；乳糜尿

【用法用量】内服：煎汤，15-30g；鲜品60-120g；或入丸、散。 外用：适量，捣汁点眼。

3、鼠曲草

菊科鼠曲草属植物鼠曲草的全草。春夏采收，洗净鲜用或晒干。 

【别名】黄花曲草、清明菜、田艾、佛耳草、土茵陈

【性味】味甘；微酸；性平

【归经】归肺经

①化痰止咳：主治咳喘痰多。

②祛风除湿：主治风湿性关节炎。

③利水止泻：主治水肿泄泻，赤白带下。

④清热解毒：主治痈肿疔疮，阴囊湿痒。

⑤抗过敏：主治蚕豆病，荨麻疹。

4、茵陈

为菊科植物茵陈蒿的幼苗。

【性味】苦、辛，微寒。苦燥湿，寒胜热。 

【归经】归脾、胃、肝、胆经。

【功能主治】

 清湿热——湿疮瘙痒：

 退黄疸——传染性黄疸型肝炎。

【用法用量】 6～15g。外用适量，煎汤熏洗。 

5、春菊 

为菊科植物茼蒿的茎叶，又名茼蒿，蓬蒿、菊花菜、蒿菜、同蒿菜、义菜(鹅菜)、艾菜。

【性味】辛甘，平。  

【功能主治】和脾胃，利二便，消痰饮。

①《干金·食治》:"安心气，养脾胃，消痰饮。"

②《日用本草》:"消水谷。"

③《滇南本草》:"行肝气，治偏坠气疼，利小便。"

④《得配本草》:"利肠胃，通血脉，除膈中臭气。"

【用法用量】内服：煎汤，鲜品60-90g。一般作蔬菜煮食。

6、金樱子花 

为蔷薇科植物金樱子的花。

【性味】味酸、涩，性平

【用法用量】内服：煎汤，3—9g。

【功能主治】

（1）涩肠：久泄久痢

（2）固精缩尿：遗精，尿频，遗尿

（3）止带：带下

（4）杀虫：绦虫、蛔虫、蛲虫症

（5）乌发：须发早白

7、芥菜

为十字花科植物芥菜、油芥菜的嫩茎和叶。

【别名】芥、大芥、雪里蕻、皱叶芥、黄芥、霜不老、冲菜。

【性味】辛；温

【归经】肺；肝；肾；胃经

【用法用量】

 内服：煎汤，12-15g；或用鲜品捣汁。

 外用：适量，煎水熏洗或烧存性研末撒。

8、艾叶

为菊科植物艾的叶 

【别名】艾、艾蒿、家艾

【性味】味辛；苦；性温

【归经】归肝；脾；肾经

【用法用量】

内服：煎汤，3-10g；或入丸、散；或捣汁。外用：适量，捣绒作炷或制成艾条熏灸；或捣敷；或煎水熏洗；或炒热温熨。

1、清明的各种体育活动，大都是因为寒食容易损伤脾胃阳气，所以通过运动使人体的气血舒畅，脾胃温暖，抵御寒邪。

2、饮食野菜，一方面辛温的野菜如茼蒿、艾叶、芥菜等，能够温胃散寒，防止寒食伤胃；一方面苦寒的野菜如苦菜、茵陈等，可以清热解毒，预防春季流行的传染病。

 清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

 2006年5月20日，经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

 珍爱生命与慎终追远仍然是清明节给我们的重要启示。