体育舞蹈22-23-2

李和标

目录

  • 1 体育舞蹈概述
    • 1.1 体育舞蹈的起源与发展
    • 1.2 体育舞蹈分类与特点
    • 1.3 体育舞蹈礼仪
      • 1.3.1 竞赛选手礼仪
      • 1.3.2 观看体育舞蹈比赛的礼仪
      • 1.3.3 参加舞会的礼仪
      • 1.3.4 章节测验
    • 1.4 国际重大体育舞蹈和标准舞赛事
  • 2 体育舞蹈基本知识
    • 2.1 体育舞蹈分类
    • 2.2 体育舞蹈艺术特点
    • 2.3 体育舞蹈的价值
    • 2.4 体育舞蹈基本术语
      • 2.4.1 基本项目术语
      • 2.4.2 基本动作术语
      • 2.4.3 常见符号的记写
      • 2.4.4 章节测验
    • 2.5 体育舞蹈舞种简介
      • 2.5.1 摩登舞（标准舞）
        • 2.5.1.1 华尔兹
        • 2.5.1.2 探戈
        • 2.5.1.3 快步
        • 2.5.1.4 狐步
        • 2.5.1.5 维也纳华尔兹
      • 2.5.2 拉丁舞
        • 2.5.2.1 伦巴
        • 2.5.2.2 恰恰
        • 2.5.2.3 牛仔
        • 2.5.2.4 桑巴
        • 2.5.2.5 斗牛
      • 2.5.3 章节测验
  • 3 体育舞蹈竞赛与裁判
    • 3.1 体育舞蹈的竞赛特点
    • 3.2 体育舞蹈比赛种类
    • 3.3 体育舞蹈比赛的组别
    • 3.4 体育舞蹈比赛项目
    • 3.5 体育舞蹈竞赛的计分规则
      • 3.5.1 淘汰赛计分规则
      • 3.5.2 单项舞顺位规则
      • 3.5.3 全能顺位规则
      • 3.5.4 日式计分法
    • 3.6 体育舞蹈竞赛的裁判及评判
      • 3.6.1 裁判员评判要素
      • 3.6.2 裁判员评判技巧
    • 3.7 章节测验
  • 4 恰恰基本技术
    • 4.1 拉丁舞的基本站姿
    • 4.2 高低胯位和前后胯位
    • 4.3 恰恰恰的原地换重心
    • 4.4 恰恰原地换重心易犯错误
    • 4.5 恰恰恰时间步
      • 4.5.1 向旁的追步
      • 4.5.2 向旁追步--胯的方向和节奏
      • 4.5.3 时间步教学
      • 4.5.4 大学生体协时间步教学
    • 4.6 方形步
      • 4.6.1 切克(抑制步)
      • 4.6.2 方形步视频教学
    • 4.7 手牵手
    • 4.8 恰恰手臂动作（一）
    • 4.9 纽约步脚下动作
    • 4.10 纽约步完整动作
    • 4.11 恰恰考试组合
  • 5 阅读材料
    • 5.1 体育舞蹈100问
    • 5.2 拉丁舞入门与欣赏
    • 5.3 羽毛球阅读
  • 6 居家健身
    • 6.1 大众健身指导青年组
    • 6.2 大众健身指导成年组
    • 6.3 tabata7天健身计划1
    • 6.4 tabata7天健身计划2
    • 6.5 四分钟tabata初级
    • 6.6 四分钟tabata中级
  • 7 参考文献
    • 7.1 参考文献
大众健身指导成年组
  • 1 练习任务
  • 2 力量练习
  • 3 拉伸练习

1.选择2-3个部位的力量练习，8-12次为一组，每天2-3组

2.选择2-3个牵拉练习动作，每天练习5-10分钟。