正确的站姿是掌握垫球技术的基础。

站立时，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略向前倾，双手自然下垂，手臂微微弯曲。

保持平衡并保持放松状态非常重要。

2.手部动作

垫球时，手部动作是关键。

常用的双手垫球手型有叠指式、抱拳式、互靠式三种，普遍常用的是叠指式和抱拳式。

无论哪种手型，都需注意。两手掌根相靠，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一平面，两肩放松。

在垫球的过程中，手臂应该保持稳定，不要过度摆动或抖动，否则会影响垫球的准确性。

3.视线

在垫球的过程中，保持视线集中也非常重要。

当球被发出时，应该将目光集中在球上，并保持视线的稳定性。

这有助于准确判断球的落点和方向，并做出正确的反应。