舞龙训练的三个阶段

一、单个技术动作的训练

（一）8字舞龙动作类

       定义：是指舞龙者将龙体在人体左右两侧交替作8字形环绕舞动，可快可慢，可定位，可行进也可利用人体的多种姿态、多种方法做8字形舞动。

       要求：龙体运动要圆顺，人体造型姿势要优美。快舞龙要突出速度、力度；每次左右舞龙不少于4次。

 动作：略

 易犯错误：

  (1)龙体运动轨迹不顺畅，出现蹋肚，脱节等现象；

  (2)舞龙动作时人体姿势欠佳，或技巧动作有错误；

  (3)快舞龙速度不够，频率不快。

（二）游龙动作类

  定义：指运动员较大幅度奔跑游走，通过快慢有致、

高低、左右的起伏行进，以展示龙的动态特征。

    要求：龙体运动轨迹呈圆、曲、弧线的运动规律，运动

员随龙体的变化协调配合。

    动作：它主要包括：左右、上下起伏、走圆场、顺逆跑圆

场起伏、快速跑斜圆、曲线行进等。

    易犯错误：

     (1)人体姿态变化与龙体轨迹运动不协调；

    (2)动作虽完成，但画面不优美；

    (3)画面不清晰、图案不明显。

（三）穿腾动作类

    定义：龙体运动路线呈纵横交叉形式行进。龙珠引导龙头、龙节依次在龙身下钻过称“穿”；龙珠引导龙头、龙节在龙身上越过称“腾”。

    要求：穿越或腾越时，龙形要饱满，连接紧凑，速度要均匀，动作轻松利索，不碰踩龙体，不脱地，不停顿。

    动作：包括龙穿身、龙穿尾、龙脱衣、穿尾越龙身，头尾穿肚，纵向曲线快、慢腾进等。

    易犯错误：

   (1)  穿越或腾越时队员不利索，身体姿势欠佳，龙形不美。

   (2) 龙体运动速度不均匀，出现脱节或拥挤停顿现象，有损龙体形象；

（四）翻滚动作类

    定义：龙体呈立圆或斜圆状运动。当龙体作立圆(或斜圆)连续运动时，龙身运动到舞龙者脚下时，队员依次跳过龙身，称“跳龙”；龙体同时或依次作360度翻转，舞龙者利用跨越或滚翻、手翻等技巧动作越过龙体，称“滚翻动作”。

    要求：运动轨迹要顺畅，龙形要圆，速度要快、幅度要大。运用人体技巧动作时技术要准确规范。

    动作：包括连续螺旋跳龙、大立圆跳(跨)龙行进、龙翻身3600翻转、单臂侧手翻龙翻身3600、前滚翻龙翻身3600。

    易犯错误：

  (1)跳翻和滚翻动作速度不一，出现蹋肚拥挤或抽拉现象，影响龙体形象；

  (2)跳滚动作各龙节幅度不统一，螺旋立圆龙型参差不一；    

（五）组图造型动作类

     定义： 是指在运动中利用龙体组成活动的图案和相对静止的造型。

     要求：活动图案画面清晰，静止造型形象逼真，连接时间紧凑，方法巧妙，解脱利索，无明显停顿感。

     动作：包括大横8字花慢行进、各种平盘造型、塔盘造型。图案造型等。

     易犯错误：

  (1)运动中由动入静，或由静到动的转换不紧凑，出现不合理的停顿、蹋肚、拥挤等有损龙体形象；

  (2)静态造型画面不逼真，形意表达不准确；

  (3)静态造型构图不优美，龙体不饱满.

二、套路编排及练习

（一）编排套路

1、快中慢停，有机结合，节奏鲜明；

2、布局方位、动作线路，合理全面；

3、内容丰富、元素多样，巧妙构思；

     （元素：盘、游、翻、滚、穿、腾、缠、戏等形态。）

4、伴奏音乐，精心选编，烘托气氛。

  （二）套路练习

1、先分后合，逐段掌握；

2、由慢到快，注意衔接；

3、小段成熟，连成大段；

4、大段成熟，完整套路。

三、完整演绎套路

   （一）龙形——圆顺、流畅、饱满、逼真；

   （二）人形——步型、步法、身法、姿态；

   （三）情绪——紧随主题和情节，收放自如；

   （四）协调——动作与音乐协调一致。