小故事

在非洲大草原上，每天清晨，羚羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须跑得比最快的狮子还快，否则我就会被狮子吃掉。而狮子从睡梦中醒来，闪现在脑海里的第一个念头则是：我必须跑得比最慢的羚羊要快，要不然我就会饿死。于是，几乎是同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。

生存的压力，使羚羊成了奔跑“健将”，狮子成了草原“猎手”，世世代代在草原上繁衍生息。

在大学里，我们虽然没有像羚羊和狮子那样的生存压力，但生活和学习的压力依然存在，比如，我们不管怎么努力也达不到自己预期的目标，完成一项任务所需要的能力是我们暂时不具备的，可是我们当时又必须做到。

心理学的研究表明：承受压力是生活中不可避免的，压力像空气、水一样时刻存在于我们的周围，是人类生活不可缺少的一部分，正是因为有了压力，才促使我们不断成功，不断进步。然而，压力又是一把双刃剑，过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起，久而久之会破坏人的身心平衡，造成情绪困挠，损害身心健康。

压力的概念

在心理学，我们常将心理压力简称为压力。一般认为，压力是指个体在适应生活的过程中，由于实际或认识能力上的不平衡而引起的一种通过生理、心理和行为反应表现出来的身心紧张状态，具体地说，压力指的是一种身心反应。

比如有同学说“我要参加学生干部竞选，我觉得压力好大”，这个时候他可能会有心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应，同时他可能还会觉得超级紧张，这是他情绪上的主观体验。这些身心反应合起来称为压力状态。

压力的来源

（1）家庭压力

对于年轻的大学生来说，一方面是面临与父母的分离。而这个分离正好发生在人生的成长期和上升期，这个时期需要独立完成许多重要的发展性任务，比如能力发展、情绪管理、人际关系管理、自我认同、亲密关系的建立、自主性发展等。与父母分离会使很多同学不得不面对和宿舍同学相处、独自去医院就诊等情况，常常会感受到孤独、无助，想念自己的父母、温暖的家庭，从而产生较大的压力。另一方面，由于相隔较远，自己与父母如何交流，怎样向父母表达自己的想法和情感，也让不少同学感到困惑，产生一些压力。

（2）学业压力

进了大学，你会发现，大学并不像以前认为的“university”就是“由你玩四年”，实际上，学好专业知识，提高学习能力依然是大学的根本任务，一份优秀的成绩单甚至会成为学习能力和专业素质最直接的体现。而同时，跟不上课堂讲授内容，不会做作业，没有专业兴趣，出现人生第一次成绩挂科、学业警示等，也成为大学生活的重要压力。过大的学业压力会引发大学生的身心健康问题,减弱学习效率。

（3）人际关系压力

在一项调查中，记者随机采访了40多名大一新生，结果显示，人际交往困扰是大学生校园生活中最大的压力，80%的学生对如何处理室友关系充满了困惑。有这样一个案例，小丽是一名大一学生，原本觉得大学生活很美好，最近却因为处理不好与室友的关系，经常感到孤独和郁闷。小丽说，刚开学时，宿舍卫生大家轮流打扫，但后来有人变得不主动了，甚至逃避打扫。偶尔因为太忙，或忘记打扫了，这些都可以理解。小丽主动帮舍友打扫过几次，后来舍友却习以为常了，打扫卫生变成了小丽一个人的事。慢慢地，小丽心里开始不舒服了，与舍友产生了隔阂，经常与室友争吵。

像小丽一样面临宿舍人际关系问题的学生不在少数。同学们来自不同的地方，有的喜欢早睡早起，有的喜欢晚睡晚起，每个人的生活习惯不一样，宿舍里的这些生活小事若不能协调，就容易产生矛盾。当然宿舍关系只是大学人际关系的一个方面，还有比如班级同学关系、亲密关系等，由此产生的困扰往往会让同学们面临一些压力。

（4）就业压力

有数据统计显示，2016年我国高校毕业生是765万人，比2015年增加了16万人。每每临近毕业季，我们就会一次次的听到“史上最难就业季”之说。毕业生多，就业岗位少；成绩不好，怕吃闭门羹；找个工作不难，找个好单位难；父母对自己就业期望过高；所学专业不对口；没有良好的社会关系和一定的经济实力；怀疑自己的社会适应能力等，这些都让当代中国大学生承受着前所未有的就业压力，这是近几年大学校园压力中凸显出来的一个不容忽视的重要来源。

（5）生活压力

有研究显示，在所有压力中生活的压力是当代大学生压力中最基本、最常见的一种。一方面，学费和校园花费会带来一定的经济压力，大学四年在校学习的学费以及生活费用至少都要有30000多元，这对于贫困的学生和家庭来说，这笔费用将会带来沉重的经济压力。另一方面，自己管理生活的全新方式会带来环境适应的压力。由于长期在父母身边同学们习惯了依赖，缺乏一定的生活能力，尽管已经是一名大学生了，可生活上有时还像是一个孩子，面对衣服要自己洗，钱要自己花，大部分事都得自己拿主意等自日常生活，很多同学会感到适应环境变化所带来的压力。