美国心理学家弗洛姆——《爱的艺术》

美国心理学家弗洛姆在《爱的艺术》一书中提到 “爱不是一种消极的冲动情绪，而是积极追求所爱人的发展和幸福，这种追求的基础是爱的能力。”

培养恋爱能力

第一，爱要勇敢说出口

爱是需要表达的，不把爱意大胆地表达出来，你所喜欢的人也许一辈子都不知道，而互相喜欢的两个人就有可能失之交臂。经典歌曲《爱你在心口难开》，反映的就是爱一个人却不敢说出口的状态。不敢表达爱，主要是害怕被拒绝，是内心不自信的表现。然而，被拒绝仅仅表示你与对方之间不合适，并非你不好。向心仪的人勇敢、果断的表达爱意，让自己所爱的人知道你的爱，这样我们才有机会扣开爱情之门。就算被拒绝，你也知道了对方的想法，不用在以后的日子里折磨自己，可以更安心的去找更适合自己的另一半。

因此，我们自信的追求爱、勇敢的表达爱就是爱的能力的最好体现。

第二，真正尊重对方

    无论两个人是刚刚开始谈恋爱，还是已经交往了一段时间，一直保持尊重对方是非常重要的。 恋人之间的尊重具体表现在三个方面:第一，接纳对方。接纳是建立温暖恋爱关系的前提。美国婚恋专家认为："接纳既不是让你的恋人任意妄为，也不是迫使自己说一些煽情的话。它是让你的恋人拥有自我，拥有轻松、自由和平静的心态。第二，要有同理心。人们常把同理心称作"换位思考”。同理心可以避免恋人之间发生破坏性冲突。《爱的隐藏的敌人》一书中讲到，只用心去爱是同情，只用脑去爱是分析。同理心是把同情和分析连在一起，心脑相连地去理解自己的恋人。第三，不贬低对方。在大多数情况下，恋人在交流过程中出现的问题并不在于事情有多么严重，而是因为恋爱的一方或者双方没有控制好自己的情绪。人在情绪冲动的情况下，会有很多贬低性的语言，如“看你笨的，连这点儿事情都做不好”。这对于恋人之间的感情是极具破坏性的。所以，我们要学会管理自己的情绪，在遇到冲突时保持冷静，理智的思考，礼貌对待彼此。

第三，积极倾听对方的想法

心理学家保罗·涂尼尔曾说过：“我们再怎样强调需要别人的倾听、认真对待和理解都不过分。如果连一个理解我们的人都没有，世上就没有人能自由地成长并拥有完整的生活。”倾听是建立良好人际关系的重要内容。恋爱关系是一种重要的人际关系，所以，在恋人交流的过程中，倾听也是非常重要的。心理学家罗杰斯认为，与人交往首先要认真地“听”。因为只有通过认真地听，才能真正深刻地理解对方，才能使自己与对方接触。这种听不是随意地漫不经心地听，而是要“深深地听”。不仅要听懂对方的言语，而且要理解对方的思想，体会对方的语气所传达的感情，甚至是说话人自己都没有明确意识到的含义。有时，一个看似并不重要的信息，却包含着说话人内心深处的呼唤。这就要求倾听者不仅要有耐心而且更要细心地倾听对方。罗杰斯还认为，认真地倾听对方，可以产生一种奇特的效果，即当一个人感到自己真正被人理解时，就会觉得非常愉快，进而向倾听者敞开心扉说出更多的心里话。相反，当倾听者没有理解对方的话语或者力图歪曲对方的意思时，对方就会感到失望、沮丧、困惑甚至愤怒。于是就会关上心灵之门，并对别人能否理解自己不再抱有希望。

因此，恋人之间的积极倾听能够使互相更加坦诚地倾诉真情实感，对增进双方的了解，改善恋人之间的亲密关系，有重要意义。

第四，恰当表达自己的感受

有这样一个故事:一对老夫妻相敬如宾生活了一辈子，每次吃鱼，丈夫都会把鱼头夹给妻子，妻子把鱼尾夹给丈夫。几十年来一直如此。后来，丈夫去世了。丈夫在遗书中写到：他为了深爱的妻子，一辈子没吃过自己所爱的鱼头。而看了遗书后的妻子深深地叹了口气说，她其实最喜欢吃鱼尾。相爱的两个人就是因为没有恰当表达自己的感受，才造成了终生的遗憾。

恋人在相处过程中，难免会产生很多问题。面对问题，有些恋人可能会像故事中的老夫妻一样，一直隐忍，以为忍着真实感受不说就可以避免矛盾，就是爱对方；有些恋人则忽视问题本身，把问题演变成对对方的指责和批判，谈话内容偏离主题，从而使两人沟通难以进行。

因此，我们要学会恰当表达自己的感受。在恋人面前清楚、诚恳地表达出当下自己的真情实感，这样容易使对方认可我们的感受，给出一个体贴的回应。具体的做法是：在针对具体行为谈论个人观点的时候，用第一人称“我”来表述自己的感受，例如“我现在心情非常烦躁”而不是说“你惹烦我了”。“我”的句式表达出对于理解的心理需要，更容易激起对方的同情和认可。而“你”的句式会使对方感到被指责、批评和指控，会让对方本能地给予“还击”。