积极心理自助

心理自助是人们有意识的调节自身情绪，改善心理问题的行为和活动。

建立社会支持系统

社会支持系统的含义

社会支持通常是指来自社会各方面包括父母、亲戚、朋友等给予个体的精神或物质上的帮助和支持的系统。

其具体含义包括以下几个方面：(1)它是个体对外界的应激反应的回应。(2)它发挥作用的途径是个体与外界互动。(3)它的内容既包括客观物质类的支持也包括主观体验类的支持。(4)它的目标是使个体重新恢复到和谐的心理状态和优良的生活中。

社会支持系统拓展知识 

社会支持从性质上可以分为两类：

一类为客观的、可见的或实际的支持：包括物质上的直接援助和社会网络、团体关系的存在和参与，后者是指稳定的婚姻(如家庭、婚姻、朋友、同事等)或不稳定的社会联系如非正式团体、暂时性的社会交际等的大小和可获得程度，这类支持独立与个体的感受，是客观存在的现实；

　　另一类是主观的、体验到的情感上的支持：指的是个体在社会中受尊重、被支持、理解的情感体验和满意程度，与个体的主观感受密切相关。有学者将其分别命名为社会支持的可利用度和自我感觉到的社会关系的适合程度，在进行心理学的科学评定时用以评定其的社会支持大小。

社会支持系统