如何应对压力考验-压力的情绪应对

（一） 调节情绪，缓解压力

当同学们处于巨大或微小而长期的压力下时，便会遭遇情绪困扰。面对沮丧、担忧、苦闷、烦躁等不良情绪时，我们可以尝试以下方式来调节情绪，缓解自身的压力。

第一是接纳情绪

在我们的感受中，强烈的正性情绪不会长时间存在，它总会逐渐消失，而负性情绪却总是挥之不去。因此，同学们要学着认清这个事实，学会真实地接纳自己的情绪，认识到情绪困扰也是人类生存的一种很自然的状态，快乐和忧伤是互相交替的，就好像白天和黑夜一样。当我们处于黑暗之中时，我们的心中要有一种信念：黎明前最黑暗，但马上就能见到曙光。

第二是适度宣泄

宣泄是及时缓解当下情绪的一种最简单的方法。当你感到闷闷不乐时，可以找朋友倾诉或写写心理日记，“一吐为快”，或者到操场上狂跑几圈，找没人的地方大喊几声。当然，一定要注意宣泄对象和地点的适当性，避免给别人或自己带来更大的伤害。

第三是培养积极情绪

当你面前摆着半杯水时，你会说是“只有半杯水”还是“还有半杯水”呢？如果你是“只有”一族，那么你可能会为此感到沮丧，如果你是“还有”一族，那么你可能会为此感到庆幸。生活中的很多事就像这半杯水一样，它本身是不变的，是给人带来好心情还是坏心情就看它的主人了。所以，当你在生活中遇到不快的事时，不妨多想想它积极的一面。“塞翁之马，焉知非福”呢？