如何应对压力考验-压力的行为应对

（三）积极行动，化解压力

研究发现，心理承受能力是可以逐渐加强的，通过经历更多的事情和训练自己掌握更多心理技巧，我们可以更有效地应对压力。从理论上来说，如果每次都给一个接近临界点但当事人又能承受的压力，压力上限就会不断上升。但实际生活中，这样凑巧的事情几乎不可能发生，所以更多时候需要我们自己努力提升自身的体质和修养，提高心理承受力。

1.坚持运动，强身健体

我们都听过这句话，身体是革命的本钱，身体健康是生活在这个世界上的根本。然而，在我们身边常常有长时间盯着电脑、手机的“低头一族”，刷夜熬通宵或是饮食不规律等不良生活习惯，会使身体产生各种不良反应，如头晕恶心，腰酸背痛，视力降低，失眠多梦等，严重的会引发各种疾病，最终影响正常的学习和生活。

科学的作息时间和持续的运动会帮助大学生保持良好的身体状态。运动会让新陈代谢趋于正常或提高，人会变得更不容易感到疲劳。同时，运动可以保持良好的外貌，使人更加自信。很多人分享运动后的心得，都会提到跑步后发现自己睡眠质量大大改善，每一天都觉得精力旺盛，连一些疾病比如慢性肠炎等也改善了很多。其实只要我们能做到每天坚持跑步30分钟，你就能体会到自己生命在手中的感觉，这是最快的“情绪体验”。

2. 参与活动，提升能力

我们常常听到有一些大学生抱怨说，学校组织的活动太多，连属于自己的时间都没有，另外一些同学则会说，学校生活好无聊，自己什么活动都不想参加。在大学生涯中，我们应该抓住每一个提升能力的机会，做到“不以善小而不为，不以恶小而为之”。同时，善于发现身边同学的优点并不断学习，如果有机会可以积极主动参与到一些重大活动的组织筹备中，这些都有利于自身能力的培养。一些个人能力比如语言表达、组织协调、人际交往、有效处理突发情况等，都是在活动的实践中，慢慢习得、渐渐积累起来的。所以注重从小事做起，在生活中慢慢积累是十分重要的。

3.管理时间，战胜拖延

大学生每天要面对繁重的学业、相对复杂的人际关系以及其他课余活动，良好的时间管理能力就显得尤为重要。在手机应用程序高度发达的今天，我们可以借助APP进行时间管理，有许多流行的时间管理手机APP，如“学霸拯救地球”、“此刻”、“Weple Today”等。大家可以根据个人习惯选择，进行便捷的时间管理。

很多同学都有拖延的毛病，常常是立下目标无数，却未付出行动。有些同学宁愿发呆、浏览网页、刷朋友圈，也不愿着手做明天要交的作业，往往是在最后期限之前因为紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，不仅学业不精而且离自己的理想越来越远。概括成一句话就是既无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。可是，人不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低即不要对自己要求太高，只要专注当下，认真做好现在正在做或是选择要做的事情即可。

4、及时求助，获得支持

当你运用了以上方法，还是不能调节好面对压力的状态时，别忘了及时求助，获得支持，这也是一个人心理健康的表现。没有人可以独立完成所有的任务，让你的朋友和家人帮助你，同时，你要让他们知道，当他们需要支援的时候，你也会在他们身边。同时在学校、医院和社会上还有很多专业的心理咨询服务，你可以向他们求助，让自己过度的压力感得到缓解。