今日梦想 明日起航

——树立生涯规划意识

通过知识视窗部分了解生涯规划的内涵和特性，了解高中生生涯规划的意义和任务。通过探索活动，树立增强生涯规划意识。

一、生涯规划的概念和特性

（一）生涯规划的意义

生涯是一个人一生发展的过程,是一个人一生所扮演的一系列的角色和职位等。生涯的范围非常广泛,它以我们一生中所从事的事业为核心,包括我们一生中教育、职业、生活和家庭的选择。

生涯规划是一个人对生涯的妥善安排。在这种安排下,个人能依据各阶段计划的重点在短期内充分发挥自我潜能,并运用环境资源达到生涯成熟,而最终达到既定的生涯目标。

中学生生涯规划就是让中学生尽早认识自我、认识职业、认识教育与职业的关系、学会职业决策,根据自己感兴趣的职业目标,从性格、知识、技能和综合素质等方面锻炼自己的职业竞争力。

（二）生涯规划的特性

1.可行性：规划要有事实根据，并非是美好幻想或不着边的梦想。

2.独特性：每个人都是独一无二的生命体，世界上不可能有两个人的人生经历是一模一样的。

3.主动性：我们是自己生命的主人，没有任何人能取代，所以应该主动、积极地发展自我。

4.连续性：生涯的发展是一个连续不断的过程，现在的我们一方面受过去影响，另一方面也会影响未来的发展。

5.综合性：生涯的内容不是仅指工作或职业，而是涵盖我们生活的全部。

6.变动性：生涯难免会有变数，会有并非在我们预料之内的事情发生，我们必须保持在面对不确定性时，仍积极应对的态度。

二、生涯发展的观点

“吾十有五而有志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”这是我国古代孔子根据亲身经历，将人生发展大致划分为每十年一个阶段。生涯发展是一个人长期的发展过程，在不同的发展阶段，个人有着不同的职业需求和人生追求。生涯发展阶段的划分，是生涯规划的重要内容。对于具体阶段的划分，不同专家学者有不同的观点。

（一）金斯伯格的职业生涯发展三阶段

金斯伯格(1951)认为,职业发展是一个过程,它在个体的前20年里选择职业时达到最高点.他还说:”职业选择是一个发展的过程,它不是一个单一的决策,而是经过数年的一系列决策.该过程中的每一个环节都与其前后相关。”

1.影响职业选择的四个因素：个人的价值观、情绪因素、受教育的程度和类型

由环境压力(例如,地理位置,就业机会)产生的现实影响。

2.生涯发展阶段：

这些因素影响着态度的形成,而态度反过来又决定职业选择.金斯伯格等把选择看作是一个由人生阶段推动的过程,在这个过程中,处于青春前期和青春期的青少年会面临一定的任务.当面对这些任务时,在愿望与可能性之间的妥协,可能对个体的选择与决定产生无法改变的影响。

幻想期:处于11岁之前的儿童时期.儿童们对大千世界,特别是对于他们所看到或接触到的各类职业工作者,充满了好奇、好玩的感觉。此时期职业需求的特点是：单独凭自己的兴趣爱好，不考虑自身的条件、能力水平和社会需要与机遇，完全处于幻想之中。

探索期：11-17岁，这是由少年儿童向青年过渡的时期。此时起，人的心理和生理在迅速成长发育和变化，有独立的意识，价值观念开始形成，知识和能力显著增长和增强，初步懂得社会生产和生活的经验。在职业需求上呈现出的特点是：有职业兴趣，但不限于此，更多地和客观地审视自身各方面的条件和能力；开始注意职业角色的社会地位、社会意义，以及社会对该职业的需要。

现实期：17岁以后的青年年龄段。即将步入社会劳动，能够客观地把自己的职业愿望或要求，同自己的主观条件、能力，以及社会现实的职业需要紧密联系和协调起来，寻找适合于自己的职业角色。此期青年所希求地职业不再模糊不清，已有具体的、现实的职业目标，表现出的最大特点是客观性、现实性、讲求实际。

3.职业发展是贯穿一生的动态过程

1984年，金斯伯格进一步修订了他的理论，提到人们定期对工作满意感进行再评价，因此职业选择成为了一个贯穿整个人生的过程。当人们寻找提高自己的职业目标使其适应不断变化的工作世界时，以前的决策就会限制后来的决策（Herr，Cramer&Niles，2004）。金斯伯格和他的助手们给出了职业发展是贯穿个体整个工作生活的动态过程的概念。

（二）舒伯的生命全程和生活空间理论

职业生涯发展研究领域权威人物舒伯集差异心理学、发展心理学、职业社会学及人格发展理论之大成，从发展、测评、职业适应以及自我概念等领域进行纵横两个方向的长期研究，系统地提出了有关职业生涯发展的观点。

1.四个生涯发展观点:

（1）个体在能力、兴趣及人格上均具有不同的特征，而每种职业均要求特殊的能力、兴趣与人格特征，但两者又均具有很大的弹性：一方面，每个人均有可能适合从事多种职业；另一方面，也容许不同的人从事同一种职业。

（2）个人的职业兴趣、能力、工作、生活环境和自我概念，很可能会随时间和经验而改变，因此，职业的选择与适应成为一种持续不断的过程。这种过程构成一系列的生活阶段-成长、试探、建立、保持和衰退。个人生活阶段的发展可藉个人能力与兴趣的成熟及自我概念的发展而达成，所以职业发展的过程，即是自我概念的发展。

（3）职业发展过程是个人与社会环境之间、自我概念与现实之间的一种调和过程，而个人的职业形态或职业发展模式的性质受社会环境、个人能力、人格特征和机遇而决定。

（4）工作满意的程度与自我概念实现的程度成正比。工作满意与生活满意基于两种情况而定，意识个人的工作与其能力、兴趣及人格特征等的配合程度；二是个人成长与探索经验上，自己是否觉得工作称职。

    基于上述假设，发展论进一步探索了个体职业发展的全过程，认为人们的职业意识和要求并不是在面临就业时才有的，而是在童年时就孕育了职业选择的萌芽，随着年龄、资历与教育等因素的变化，人们对职业选择的心里也发生变化。职业发展如同人的身体与心理发展一样，可以分为几个连续的不同阶段，每阶段都有一定的特征和职业发展任务。如果职业指导有效，个体就能在每一阶段达到职业成熟；如果前一阶段的发展任务不能很好地完成，就会影响后一阶段的职业成熟，导致最后在职业选择上发生障碍。

2.生涯发展五阶段

1953年，他根据自己“生涯发展形态研究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段：

（1）成长阶段（0~14岁）。属于认知阶段。在这个阶段，孩童开始发展自我概念，学会以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断的尝试而修饰其角色。这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4~10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11~12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13~14岁），它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。

（2）探索阶段（15~24岁）。属于学习打基础的阶段。该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现。这阶段也包括三个时期：一是试探期（15~17岁），考虑需求、兴趣、能力及机会，做暂定的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过渡期（18~21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我概念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验承诺期（22~24岁），生涯初步确定并试验其成为长期职业生活的可能性，若不是合适则可能再经历上述各时期已确定方向。

（3）建立阶段（25~44岁）。属于选择、安置阶段。由于经过上一阶段的尝试，不适合者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的职位，在31岁~40岁，开始考虑如何保住该职位并固定下来。这个阶段发展的任务是统整、稳固并求上进。这个阶段细分又可包括两个时期：一是尝试期（25~30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上若干变动而未感到满意；二十稳定期（31~44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良。

（4）维持阶段（45~65岁）。属于升迁和专精阶段。个体仍希望继续维持属于他的工作职位，同时会面对新来人员的挑战。这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。

（5）衰退时期（65岁以上）。属于退休阶段。由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对现实，从积极参与到隐退。这一阶段往往注重发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。

循环发展任务

在上述舒伯的职业生涯发展阶段中，每一个阶段都有一些特定的发展任务需要完成，每一阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展。舒伯后来认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立和衰退的问题，因而形成“成长-探索-建立-维持-衰退”的循环。

3.一生生涯的彩虹图

20世纪50-60年代，美国心理学家舒伯将人生比喻成一道跨越天机的彩虹，用各种角色勾勒出生涯的发展阶段。他将人的一生发展归纳为三个层面：

广度—贯穿一生的彩虹。在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：

成长阶段（0—14岁/儿童期）

探索阶段（15—24岁/青春期）

建立阶段（25—44岁/成人前期）

维持阶段（45—64岁/中年期）

衰退阶段（65岁以上/老年期）

宽度—贯穿上下的彩虹。人生扮演的各种角色，舒伯认为子女、学生、持家者、公民、休闲者、配偶、退休者、工作者等的角色，都是一个人自我概念的具体表现。

深度—一个人扮演每个角色所投入的程度。阴影面积越大，投入越多。角色之间是交互作用的，某一个角色上的成功，可能能带动其他角色的成功，反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。不过舒伯进一步指出，为了某一个角色成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长。它除了受到年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。

舒伯的职业生涯彩虹图表明了个体一生中的角色是不断变化的，在青年期，探索是最重要的，产生职业决策；在成年早期，主要是在职业中逐渐建立并找到适合自己的发展道路；在中年，重点应该放在工作维持、工作满意感和调整工作变化上；在成年后期会出现职业发展减速状况及对不同的职业焦虑进行调适。

图1 舒伯的生涯彩虹图

 

一、我的生涯彩虹图

根据舒伯提出的生涯发展的广度、宽度及6种主要角色，我们用不同颜色的笔来完成自己的生涯发展彩虹图。

请用多种颜色来表达角色会带给你的情绪，用色彩的厚度来表达这个角色在你心中的重要程度，用面积来表达这个角色占据你生命的宽度广度等，最重要的，希望你涂抹出你想要的精彩人生。

图2 我的生涯彩虹图

二、生涯幻游—梦想之旅

有人说生涯规划目标就是为了能找个好工作，那何为好工作？其实，职业的选择是为了能在未来实现自己一种理想生活和工作状态的途径和保障。那如何澄清自己的理想生活和工作状态呢？

著名的爱国人士李宗仁曾说过，如果我们一个人能从80岁活到0岁，一定会聪明很多。因为当我们知道老了会怎样以后往往会更清晰眼前的人生选择。那们我们就一起通过冥想，去和20年后的自己对话，看看他/她会告诉你什么？

请找到舒服的坐姿，并播放轻音乐。

放松指导语

请你找到一个最舒服的姿势坐好，闭上双眼，全程不要睁开眼睛，现在慢慢地跟着音乐放松你的身体，深呼吸，吸，呼，吸，呼。好好地感受现在这种舒适的感觉，慢慢地你已经进入梦乡，现在你已纪穿越到了20年后一天，当你从睡梦中醒来，你感觉如何？洗漱完毕，你来到餐厅吃饭，早餐你会吃点什么？和你一起用餐的是谁？吃完饭后，你准备换衣服去上班，出门前，你照了一下镜子，镜子里的你是什么样子的，你穿的什么样的衣服？除了家门，你回头望了一下，你的家是一个什么样的房子？小区环境如何？现在你准备去上班，你是步行还是达成什么样的交通工具？你多久能来到你的办公地点？到了单位，你觉得你的单位看上去如何，是什么样的办公环境？你碰到了你的同事，你和他们打了招呼，他们是怎么称呼你的？你在你的办公桌前坐下，要开始一天的工作，你今天的工作日程是如何安排的呢？你的工作内容又是什么？工作期间，有人来拜访你，你和对方交换了名片，你的名片是什么样子的呢？快下班了，你看了一眼时钟，现在是几点钟了？你的下班时间是固定的还是不定的呢，下班后，你是回家还是有其他的安排？晚上回到家，这一天就要结束了，你大概几点上床睡觉？回首一天的工作你的感受如何？现在你躺在床上，慢慢地进入梦乡，现在，我们一起穿越回现实，当听到老师说321 后慢慢地睁开双眼，3 2 1 好请睁开双眼。

通过刚才的体验你会发现对未来，我们每一个人都有自己心中所期待的一种满意的生活和工作状态，这种期待的状态也体现着我们对自己生活的一种追求，比如说你去上班都穿了什么样的衣服，是否体现着你的工作性质，你住的房子还有乘坐的交通工具，体现着你对生活经济基础有什么样的追求，还有同事对你的称呼有没有体现你在工作中与同事的相处模式，是平等融洽的同事关系，还是你对社会地位有所追求呢，等等。现在请将你的穿越经历记录下来，并根据你这一天的体验，去澄清一下自己理想的工作状态。

梦想之旅记录卡

1.当我从梦中醒来，我感觉__________________________

2.我看到镜子里的人是_____________________________________

3.和我一起吃早饭的是_____________________________________

4.我穿的衣服样式是_______________________________________

5.我住的房子是___________________________________________

6.小区环境_______________________________________________

7.我__________________去上班，需要__________________(时间)

8.我的工作环境___________________________________________

9.同事们称呼我___________________________________________

10.我上午的安排是________________________________________

11.我的工作语言是________________________________________

12.我的工作伙伴是________________________________________

13.和我一起吃午餐的是____________________________________

14.午餐后，我的活动是____________________________________

15.下午的工作安排是______________________________________

16.我的下班时间是________________________________________

17.我下班后的活动是______________________________________

18.和我一起共进晚餐的是__________________________________

19.我晚餐后的活动是______________________________________

20.我睡觉的时间通常是____________________________________

21.对于今天的工作，我的感受是____________________________

三、初步SWOT自我分析法

S（strengths）代表优势，W（weaknesses）代表劣势，O（opportunities）代表机会，T（threats）代表挑战。

SWOT分析法，就是将个人达到目标的内部优势和劣、外部机会和挑战，逐一列举出来，进行系统思考，从而制定相应的计划及对策等。

SWOT分析法，可以帮助大家在制定目标或看清达成目标过程中自己的实际情况与外部情况，有利于个人在了解自己的基础上确定目标和及时调整策略或努力的方向。

发挥优势因素，克服劣势因素，利用机会因素，化解挑战因素，考虑过去，自足当前，着眼未来。

四、生命线

1.请准备一张纸条，将纸条比作“生命线”。

我们手中的纸条代表生命的全部时间，我们叫它“生命航线”。请在生命航线中，找到你现在的年龄，撕掉左边，找到你期望一个重大目标的实现的年龄，撕掉生命线的右边，那么剩下的这么长时间就是距离实现目标的时间。比如：你现在15岁，你的目标是考取你理想的某一所大学，那么请找到纸条上代表15岁的结点，还有考取大学18岁的结点，撕掉左边和右边，接着请撕掉你睡觉、吃饭、和娱乐的时间，

再看看手上所剩的纸条，如果从现在开始奋斗，那么这剩下的时间就是实现目标的时间，请将目标写在剩下的纸上。

2.思考：看看手中剩下的纸片有什么感想？ 

一、选定人生目标

松树毛虫集体吐丝在松树上结网为巢。每当黄昏时刻，它们就倾巢而出，列队爬过树干，去吃那些充满汁液的松叶。这些毛虫在走动时，有一种互相跟随的本能，头头走在前面，后面紧跟著一条条的毛虫，秩序井然，蜿蜒而行。走在前面的头头，一边爬行，一边不断地吐出一条丝。不管它走到哪里，丝就吐到哪里，其吐丝铺路的目的，就是不论走多远，都能顺著丝路回巢，而不会迷路。法国昆虫学家法布尔曾对松树毛虫做了一项实验。他把一队的毛虫引到一个高大的花盆上，等全队的毛虫爬上花盆边缘形成圆圈时，法布渔产就用布将花盆上四周的丝擦掉，仅留下花盆边缘上的丝，并在花盆中央放好了一些松叶。松树毛虫开始绕著花盆边缘走，一只接一只盲目地走，一圈又一圈重复地走，它们认为只要有丝路在，就不会迷路。如此走了七天七夜，根本不知道距离几公分处有丰富的食物，最后终因肌饿而力竭身亡。

许多人跟松树毛虫一样，只会盲目地跟随别人，墨守成规，人云亦云。他们按照既定的窠臼，每天懵懵懂懂地过日子，如果问他为何如此做，他会说[大家都是这么做嘛]。 一个没有目标的人，就像一艘没有罗盘的船只，迷迷茫茫，随风飘荡，非但到不了彼岸，而且极易触礁而亡。没有目标就没有著点力，到头来一事无成。

二、我们为什么要读大学—作家刘同在绵阳中学的演讲

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