中医讲“通则不痛，痛则不通”，是说如果全身经络畅通无阻，则身体没有疼痛之处，如果出现疼痛的现象，说明身体的经络出现阻塞。经络是人体气血运行的道路，是沟通表里上下、联系脏腑器官的独特系统。

 人体有十二条正经，分别为手足三阳经、手足三阴经，把人体的五脏六腑有机的联系起来，是人体气血运行的主干道，因此保持主干道的畅通无阻至关重要。                                          

 今天向大家推荐的就是能够疏通人体十二经脉，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

 动作名称：芙蓉出水（健身气功·导引养生功第7式动作）

 

 首先，并步站立，周身放松，两手握拳于腰侧，眼看前方。接着，随着吸气，提肛收腹，重心移于右脚，右腿稍屈，左脚跟提起；同时，两掌背相靠于腹前，掌指朝下，眼平视前方；不停，左脚向左开步，稍宽于肩，随之重心移至两脚之间，两腿伸直；同时，两掌由腕掌骨、第一指骨、第二指骨、第三指骨依次卷屈，顺势弹甲（指甲）变掌分别向左右分开达于体侧，掌高与肩平，两臂自然伸直，掌心朝上，眼平视前方。

 接下来，随着呼气，松腹松肛，重心移于左脚，身体左转；同时，左掌随左臂内旋曲肘握拳稍下落，拳心朝下，右掌随右臂内旋握拳顺势平摆至身体左前方，拳心朝下，眼看右拳；不停，右脚向左脚左后方插步下蹲成盘根步；同时，左拳下落于左胯旁，左臂成弧形，翘腕使拳眼朝后，拳距离胯约30厘米，右拳随身体右转和右臂内旋回屈收于右胸前，翘腕使拳心朝前，拳离胸约30厘米，眼向左平视。

 然后，随着吸气，提肛收腹，两拳变掌，右臂下沉，左臂上伸使两掌根相靠上托于胸前呈莲荷开放状，眼兼视双掌；不停，右脚向右开步回到原位，两腿逐渐伸直；同时，两掌继续向上顺势托起，两臂自然伸直，眼看双掌。

 最后，随着呼气，松腹松肛，重心移于右脚，右腿稍屈，左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直；同时，两掌分别向左右下落垂于体侧，眼平视前方。

               

芙蓉出水系列动作

这个动作之所以能够帮助我们疏通经络，是因为：

1.两掌卷腕弹甲、两掌上托有助于疏通手三阴经和手三阳经脉。

2.下蹲成盘根步及身体的升降运动有助于疏通足三阴经和足三阳经脉。

 经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通表里上下内外、调节体内各部分功能 活动的通路。人体通过经络把气血输布于脏腑、四肢百骸和诸窍，经络畅通则能行气血、营阴阳，使人体各部分的功能活动保持协调和相对的动态平衡，从而保证人体生命活动的正常进行。

 因此也可以说，健身气功就是通过意守和各种动作导引作用于特定穴位和经络，从而达到疏通经络、协调脏腑、调畅气血、平衡阴阳、健康长寿之目的的一种经络锻炼方法。

 综上所述，健身气功蕴含着丰富的传统哲学和医学文化内涵，充分体现了中华民族共有的文化价值观念和养生保健理念，其功理内涵也在动作要领中得到了充分的体现。功理内涵是动作要领的灵魂，把握功理内涵是正确掌握健身气功练功要领和方法的关键。