第一节 年轻人要养生吗？

从古至今，人类在追求养生长寿的道路上孜孜以求，前赴后继，探寻的脚步从未停止。两千多年前的《黄帝内经》告诉我们大道至简的养生明理：医者，可以治病，却不能治命，性命的葆全在于防患未然和身心和谐的动态平衡中。一千多年前的《诸病源候论》，论述了各种疾病的病理和症候，通篇却没有一个药方，知识在诸病之末附有导引法、养生方，以练养结合的方式开启了导引祛病的方便之门。

传统养生文化最大的智慧在于从生活中找到生命的坐标：行走坐卧皆导引，举手投足皆养生。养生功法从古代的导引养生方中走来，“养生”是每一个追求生活品味，将求生活质量的人的选择。学习养生知识，传播养生文化，已经成为社会的热潮。

养生顾名思义，就是保养身体、性命以达长寿，又称摄生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思;所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。就是将疾病消灭在萌芽阶段。

关于“养生”一词最早见于《庄子·养生主》中说:“吾闻庖丁之言，得养生焉。”庄子从庖丁解牛中得出顺乎自然本性的人生准则，后人注解为获取养生之道,从中可以看到,养生的基本含义就是调养身心,顺应自然，以期健康长寿。《灵枢·本神》里讲到:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”这里从“顺四时而适寒暑”“和喜怒而安居处”“节阴阳而调刚柔”三个方面更为具体提到养生的意思,更能让人有直接的感受和理解。因此,从广义的概念来讲，人类-切维持生存保养身体、增强对环境的适应能力，以及提高生命质量的行为都是养生涵盖的内容。

在中国历史上很早以前就提出了养生、寿世的观念。早在商代典籍《尚书·洪范》中就提出了“五福”之说:“五福:一曰寿，二曰富,三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命，”涉及身体健康的内容就有三条。古代人这种重视长寿的意识，推动了早期对生命养护和延年益寿的研究与探索。在养生探索过程中,受到中国古代哲学、医学宗教等各家各派的影响，使传统养生得到了充分的发展，并最终在中国历史上形成了涵盖广泛、形式多样的养生内容。

中国传统养生是在传统养生学理论指导下,以传统哲学为理论指导，综合运用等具体手段,通过提高身心健中医的理论与方法，采用行气，导引，服食、药饵、房中等具体手段，通过提高身心健康水平，发展身体自我调节能力、提高生命和生存质量等途径，进行的预防疾病、养护生命、延年益寿的实践活动。同时，由于中国传统养生思想的根源是中国传统文化。在中国历史上，可以发现传统文化的各个分支都与传统养生有着千丝万缕的联系，而在各个学派的理论中，也不同程度地包含着养生的成分。例如,儒家养生理论关注作为整体的社会人的生命存在和基本关系，可以归为广义的养生；道家养生理论注重自然、社会、心理、生理之间的关系及个体人格与生命的发展等。这使传统养生不仅理论内涵丰富,而且拥有着形式多样、内容各异的实践活动。但是，受传统养生特殊起源的影响,在其传承交流中受到一些非理性、不科学因素的影响和渗透,因此,传统养生中必然包含着一些不科学的,甚至是伪科学的成分，如巫术、伪气功等,这需要我们本着“去其糟粕，取其精华”的思想去学习和继承传统养生。

由于随着生活质量提高，生活节奏加快，人们在自身生命中遇到了一些麻烦:

一方面是人的生命过程中已经形成的一些运行机制，比如饮食习惯、作息习惯等受到干扰;

另一方面是价值观的混乱。各个阶层缺少-种主流的价值观，真正的养生的麻烦是由于价值观的削弱和混乱造成的。

 要认识生命的基本规律:

 现代很多人忽略了生命的基本规律，一旦出现亚健康状况，或者出现各种疾病，就忽略自我更新，过度向外求援，把自己的命运交给别人。对于人而言，真正想养生，就要强化自我更新的能力，不要过度依靠外力而忽略自身潜能。比如感冒，一般是没有药物可以治疗的，目前的药物都是为了激活人的潜能，所以一般感冒都有3到5天的治愈周期。生命拥有自我更新能力，不要过多干预，这个生命规律适合所有的生命体，包括企业、社会、组织，企业的投入产出、人才流动，都是其生命的自我更新。

把握生命的规律:

生命致病因素。

男女不同的生命节律;

顺应季节变换的规律(四季与养生) ;

十二时辰经络走向规律(子午流注)。

    现在“养生”已经成为一个全民的话题了，俗话说“年轻不养生，老了养医生”。由于现在科技进步，人们的生活水平提供，可以一些生活习惯和规律却是违背的自然规律，中国古代一直认为人和自然是天人合一的，人不能违背自然规律，要达到人和自然的和谐的相处，才能活的的寿命长久。那现在人为什么要养生，现在从几个方面来看看。

·有了冰箱

冰箱一项重大发明，使人们的生活更加方便，但是自从有了冰箱，人们就开始吃冰冻过的口感更好的水果、冷饮，使自己的肠胃越来越寒。

·有了空调

自从有了空调之后，夏天室内的温度就要比冬天还要冷，可是我们在室内穿的却还是夏天的衣服，室内和室外的温差也是相当的大，人的身体一下子很难适应这么严重的冷热交替，容易生病。

·有了电脑

有了电脑之后，上班面对电脑、下班又面对电脑，这样人的视力和脸的肌肤都是一大伤害，人的大脑也一直都在工作状态，没有得到休息。

·有个更多的娱乐项目

娱乐项目的多了，城市人就开始了夜生活，睡的越来越晚，早上起床也越来越晚，身体阴阳得不到正常的调和

·生活压力大

现在紧张的工作和生活，有的人一直在不停的加班，所以有很多过劳死的人

·注意事项

人要养生，做到和大自然和谐相处