第三节 揭开中国传统养生功法的面纱
中华传统运动养生是中华传统养生宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础,他以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。它以人体生命的整体观，”天人合一”观， 中医阴阳学说、五行学说,藏象学说、经络学说,精气神学说为理论基础，以意、气、形、神逐渐融为一体为至高境界。集武术、导引、呼吸吐 纳于一-体，收养生养性之双效，流传数百年而不衰。其内容丰富，方法简便，流传至今已有如太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦及众多其它导引之术等。
一、中国传统功法的内容
目前国家体育总局健身气功管理中心推广的有10套功法，分别是易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞和明目功。
二、健身气功的健身原理
健身气功的健身作用已经为现代人所接受，其健身效果也已经被现代科学实验所证实，然而，在健身效果背后的健身原理至今仍然众说纷纭，不论是从传统健身理论角度阐述，还是从现代科学视野审视，都不利于健身气功的传播，尤其是对于健身气功的国际化传播。因此，我们对健身气功的健身原理开展研究，是健身气功自身发展的需要，也是时代赋予的任务。
1、何谓原？
《康熙字典》曰：“原谓水泉之本也，寻其本也，”《辞海》认为：“原”是“源”的古字，是指水源，也就是水的源头，引申意义是指具有根本性的意思。
2、何谓理？
《说文》曰：“理，治玉也。”所谓治玉，也就是雕刻玉。在古人眼里，所有的物质中最致密的东西是玉。因为玉的纹理非常细润，因此治玉要加倍地细心，要清楚这个纹理，顺着这个纹路去琢磨、去雕刻，就可以创造出我们所喜欢的艺术品；要是逆着这个纹理去雕刻，玉就会被损坏。理的原意就是这样引申出来的。
玉的纹理很多，我们不能被众多的纹理所迷惑，关键是要找出所有纹理的最根本出处，也就是去寻找纹理之本。因为所有的纹理从根本上来说都是从纹理之本而来。
同样，与健身气功有关的理论也非常之多，《健身气功社会体育指导员培训教程》把健身气功的理论分成传统理论基础与生理学心理学基础，传统理论基础又包括健身气功整体观、健身气功与阴阳五行学说、健身气功与脏象学说、健身气功与经络学说、健身气功与精气神学说等理论；生理学心理学基础又包括健身气功的生理学分析、健身气功的心理学分析。《气功标准教程》认为气功的基础理论包括阴阳五行学说、脏腑经络学说、精气神学说、天人合一论等。
从健身气功四个字的结构来分析，健身气功中的健身两字是限定词，是指用来健身的气功，而不是其他的“气功”，如医疗气功、开发人体潜能气功等等。
那么指导这种“健身的气功”的理论依据与其他的“医疗气功”肯定是不同的，因为其目的不一样。正如张广德教授编创的导引养生功系列，有健身类功法、对症类功法。这两类功法的编创原则是不一样的。
气功的种类繁多，其作用也很多，如《气功标准教程》认为气功有“疏通经络，调和气血；扶正祛邪，强壮身体；调动潜能，开发智力”等作用，马济人的《中国气功学》则认为气功的主要作用是防病治病，同时还具有其他许多功能。陶祖莱认为气功是一门高度综合性的学问，不仅仅是一种健身养生的方法，同时它涉及到人的心身、性情和行为的全面修养，深入到人生的许多方面。曲黎敏在《从头到脚说健康---健身气功与养生之道》讲到健身气功有三大作用，一是可延缓衰老，二是可开发智力，三可防病治病。
成人版的健身气功·明目功编创工作，主要以路世才教授的增视功为基础，又经过整理研究历代的明目文献和明目功法，结合成人的身心特点，对原功法进行了升华创编。编创期间，课题组在郑州、北京等地还多次组织专家对功法进行研讨、修改、完善和定型。2014年至2016年，课题组以河南中医学院300多名大学生为研究对象，对习练成人版明目功、眼保健操和空白对照组进行了试验观察，结果显示成人版明目在增进视健康水平、提高抗视疲劳能力和改善视疲劳症状等方面具有显著作用。成人版健身气功·明目功编创工作，于2016年6月正式通过专家组评审，并由此开始逐渐向国内外普及推广。
2019年7月26-29日在山东省泰安市举办了全国健身气功·明目功（青少版）师资培训班，以充分发挥健身气功项目特色，推动青少年近视防控和眼睛健康保护取得积极成效。
明目功历史悠久，是中国传统养生文化的优秀遗产，是中国生命哲学的重要组成部分。从甲骨文时代至今，明目功法一直绵延流变，从最初的保护眼睛的简单思想和技术，经过传统哲学理论和传统医学理论的熏染，功法理论不断丰富，发展到青少版健身气功·明目功和成人版健身气功·明目功的问世，必将能为保护青少年和成年人的眼睛健康和弘扬中国优秀的传统文化作出积极贡献。
目前，健身气功习练人群已达数百万之众，推广到50多个国家和地区，来自中国的古老养生之道正在走向世界。无论男女老少、无论天南海北，传递中华气韵练就时代新功，凝聚东方智慧的传奇健身功法，正在绽放全新的活力。数百万之中期待有你，参与健身气功，分享快乐健康。
