健身健美操

申菀薇

目录

  • 1 健身健美操课程学习与考核说明
    • 1.1 学习要求与说明
  • 2 健美操概述（一）
    • 2.1 健美操运动的概念与分类
    • 2.2 健美操运动的特点与功能
    • 2.3 健美操运动的发展情况
    • 2.4 章节测验
  • 3 健美操概述（二）
    • 3.1 健美操运动的术语—动作方法术语
    • 3.2 健美操运动的术语—关系术语
    • 3.3 健美操运动的术语—基本概念术语
    • 3.4 健美操运动的术语—动作名称术语
    • 3.5 健美操运动欣赏
    • 3.6 健美操运动的锻炼方法及注意事项
    • 3.7 章节测验
  • 4 音乐节奏及形体放松
    • 4.1 健美操音乐
      • 4.1.1 大众健美操一级音乐
      • 4.1.2 大众健美操三级音乐
    • 4.2 如何做整理活动
    • 4.3 形体姿态和柔韧练习
  • 5 健美操基本手型及上肢动作
    • 5.1 健美操基本手型
    • 5.2 健美操上肢动作
    • 5.3 章节测验
  • 6 健美操基本步伐
    • 6.1 无冲击力步伐
    • 6.2 低冲击力步伐
    • 6.3 高冲击力步伐
    • 6.4 章节测验
  • 7 《全国健美操大众锻炼标准》（一级）
    • 7.1 《全国健美操大众锻炼标准》（一级）成套动作视频
    • 7.2 大众健美操1级——第1组合
    • 7.3 大众健美操1级——第2组合
    • 7.4 大众健美操1级——第3组合
    • 7.5 大众健美操1级——第4组合
    • 7.6 章节测验
  • 8 《全国健美操大众锻炼标准》（二级）
    • 8.1 《全国健美操大众锻炼标准》（二级）成套动作视频
    • 8.2 大众健美操2级——第1组合
    • 8.3 大众健美操2级——第2组合
    • 8.4 大众健美操2级——第3组合
    • 8.5 大众健美操2级——第4组合
    • 8.6 章节测验
  • 9 健美操创编方法
    • 9.1 健美操的动作与音乐
    • 9.2 健美操创编的目的
    • 9.3 健美操创编注意事项
    • 9.4 健美操的创编形式及方法
    • 9.5 创编健美操欣赏
    • 9.6 章节测验
健美操运动的术语—动作方法术语
  • 1 图片教程
  • 2 文字教程

健美操基本术语

        一、动作方法术语

        （一）基本站立

        1．立

             

        2．弓步

        3．跪立

                     

        （二）身体各部位基本动作

        1．头、颈部动作

         2．肩部动作

        3．上肢（手臂）动作

                   

                   

         

                       

        4．胸部动作

        5．腰部动作

             

        6．髋部动作

           

           

        7．下肢动作